Thursday, October 18, 2012

5 συμβουλές που κόβουν την όρεξη


Μικρές αλλαγές που κάνουν την διαφορά

• Καταναλώστε το γεύμα σας πιο αργά, . Εάν τρώμε γρήγορα δεν προλαβαίνει ο εγκέφαλος να αντιληφθεί ότι χόρτασε και
κινδυνεύουμε να καταναλώσουμε περισσότερη τροφή.
• Αλλάξτε τη γεύση σας, Βουρτσίστε τα δόντια σας ή καταναλώσετε ανθρακούχο νερό με λίγο λάιμ το οποίο δε θα σας επιβαρύνει θερμιδικά αλλά αντίθετα θα σας αναζωογονήσει.
• Καταναλώστε μικρότερα γεύματα, Τρώγοντας ανά 3 περίπου ώρες, δύσκολα θα νιώσετε έντονη πείνα και κατ’ επέκταση θα είστε λιγότερο επιρρεπείς σε διατροφικές ατασθαλίες.
• Προσθέστε φυτικές ίνες στη διατροφή σας, Αντικαταστήστε τα λευκά αρτοσκευάσματα (ψωμί, φρυγανιές) καθώς και τα ζυμαρικά σας με αντίστοιχα ολικής άλεσης, επιλέξτε δημητριακά ολικής άλεσης στο πρωινό σας, φρούτα ή χυμούς εμπλουτισμένους με φυτικές ίνες και μπισκότα δημητριακών σαν σνακ και καταναλώστε σαλάτα εποχής με το κύριό σας γεύμα.
Σκεφτείτε πριν δράσετε, Όταν αισθανθείτε πως θέλετε κάτι να φάτε χωρίς να προσδιορίζετε τι ακριβώς πιείτε 2 ποτήρια νερό και σκεφτείτε εάν πραγματικά θέλετε να φάτε και εάν αυτό που επιθυμείτε να καταναλώστε θα σας ωφελήσει ή τελικά θα σας επιβαρύνει.

Πηγή : http://diatrofi.tv

No comments:

Post a Comment