Saturday, October 13, 2012

Ο δεκάλογος της δίαιτας!


Σίγουρα θα έχετε διαπιστώσει πως ακόμα και τις περιόδους εκείνες που ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα ή και κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής, τα αποτελέσματα δεν είναι τα αναμενόμενα και η επιμονή καταντάει… υπομονή έως ότου… εγκαταλείψετε.
Σύμφωνα με τους ειδικούς όμως, η δίαιτα και η άσκηση από μόνες τους ή έστω και σε συνδυασμό δεν λειτουργούν τόσο ευεργετικά ως προς το αποτέλεσμα όσο αν ακολουθείτε κάποιες μικρές συμβουλές που θεωρούνται απαραίτητες για άμεση και σίγουρη επιτυχία. Καταγράψτε λοιπόν τον παρακάτω δεκάλογο ή και γιατί όχι ακόμα καλύτερα… αποστηθίστε τον ώστε από σήμερα κιόλας να ξεκινήσετε μια νέα τακτική που θα αποδώσει τουλάχιστον καλύτερα από ότι είχατε μέχρι τώρα κατά νου.  Άλλωστε αυτό αποδείχθηκε και σε σχετική έρευνα που έγινε στην Αμερική, δίνοντας στις εθελόντριες αποτελέσματα πολύ πιο ικανοποιητικά από οποιαδήποτε μέθοδο είχαν ακολουθήσει στο παρελθόν:

1)  Ακόμα και αν δεν πεινάτε φροντίστε να καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα κατά την διάρκεια της ημέρας
2)  Επιλέγετε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά
3)  Προμηθευτείτε έναν βηματομετρητή και προσπαθείτε να περπατάτε 10.000 βήματα καθημερινά
4)  Για τις ‘‘άχαρες’’ ώρες που θα δίνατε τα ‘‘πάντα’’ για ένα σνακ, έχετε στην τσάντα σας ένα… υγιεινό σνακ!
5)  Διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων και τα συστατικά τους
6)  Μην ξαναγεμίζετε το πιάτο σας εκτός και αν πρόκειται για λαχανικά
7)  Για κάθε 1 ώρα που κάθεστε, σηκωθείτε και περπατήστε 5 λεπτά
8)  Πίνετε πολύ νερό και προτιμάτε ποτά χωρίς γλυκαντικές ουσίες
9)  Κατά την διάρκεια του γεύματος μην ασχολείστε με άλλα πράγματα παράλληλα. Κάντε focus στο πιάτο σας.
10) Καταναλώνετε το λιγότερο 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών καθημερινά.

Πηγή : http://www.myself.gr
 

No comments:

Post a Comment