Με πόσες θερμίδες τρως το club sandwich;

Welcome to the Club (Sandwich)! Αυτά τα γρήγορα και light γεύματα θα σε χορτάσουν χωρίς να σε πεινάσουν και θα σου χαρίσουν τα θρεπτικά τους οφέλη.

1.  Με light μαγιονέζα, σαρδέλα, ντομάτα και καππάρη. Η σαρδέλα σού χαρίζει ασβέστιο, η light μαγιονέζα Ω-3 λιπαρά οξέα, η ντομάτα βιταμίνη C.
2. Με σολομό, τυρί και αγγουράκι: ο σολομός προσφέρει ευεργετικά Ω- 3 λιπαρά οξέα και το αγγουράκι τις απαραίτητες φυτικές ίνες.
   
3. Με σύκα, καρύδια, κρέμα τυριού και ρόκα: η υψηλή περιεκτικότητα των ξηρών σύκων σε ασβέστιο φτάνει αυτήν του γάλακτος. Τα καρύδια προσφέρουν Ω-3 λιπαρά οξέα.
   
4. Δαμάσκηνα, τυρί κρέμα, ρόκα: τα δαμάσκηνα έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες, προλαμβάνουν τη δυσκοιλιότητα, ενισχύουν τη μνήμη.
   
5. Με γαλοπούλα, πολύχρωμες πιπεριές, τυρί: η γαλοπούλα είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, αμινοξύ που συμβάλλει στην παραγωγή της σεροτονίνης που χαρίζει αίσθημα χαλάρωσης και ευφορίας στον οργανισμό.
   
   

    Πηγή :http://www.shape.gr