Κόψε λιπαρά από τη δίαιτά σου με 5 απλούς τρόπους

Θέλεις να μειώσεις τα λιπαρά που καταναλώνεις στη διατροφή σου, αλλά χωρίς να χρειαστεί να αντικαταστήσεις κάθε τρόφιμο με ένα όμοιο χαμηλών λιπαρών. Κι όμως, έχουμε και για εσένα τη λύση που αναζητάς.

 
Λάδι καρύδας ή ελαιόλαδο;
Χρησιμοποιείς: 1 κουταλιά λάδι καρύδας

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις: 1 κουταλιά παρθένο ελαιόλαδο

Έτσι κερδίζεις: 10 γραμμάρια λιπαρά  

  
 Ομελέτα

Φτιάχνεις ομελέτα: με 3 αυγά

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις: 1 αυγό και 3 ασπράδια

Θα καταναλώσεις: 3 γραμμάρια λιπαρά λιγότερα 

 
Σάντουιτς γαλοπούλας

Συνήθως καταναλώνεις: σάντουιτς γαλοπούλας με 28 γραμμάρια τυρί τσένταρ.

Προτίμησε: σάντουιτς γαλοπούλας με 1/4 αβοκάντο

Θα κερδίσεις: 5 γραμμαρια λιπαρά

 
Πατάτα με τι;

Πορτιμάς την πατάτα σου ψητή με 1 κουταλιά βούτυρο.

Άλλαξε το βούτυρο με 1/2 κουταλιά ελαιόλαδο.

Θα κερδίσεις: 2 γραμμάρια λιπαρά

  
Μπέιγκελ ή τοστ;

Σου αρέσει το μπέιγκελ με 2 κουταλιές τυρί κρέμα.

Προτίμησε: 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 κουταλιά φυστικοβούτυρο.

Θα κερδίσεις: 4 γραμμάρια λιπαρά 

Πηγή :http://www.shape.gr