Ένας έξυπνος τρόπος να χάσετε λίγα κιλά είναι να
αντικαταστήσετε κάποια τρόφιμα με κάποια άλλα, ώστε να γλιτώσετε
θερμίδες. Δείτε πόσες θερμίδες μπορείτε να γλιτώνετε καθημερινά,
κάνοντας μερικές μικρές αλλαγές, χωρίς να στερείστε τίποτα.
| Tαχίνι (20 γρ.): 115 θερμίδες (Γλιτώνετε: 35 θερμίδες) |
Bούτυρο (20 γρ.): 150 θερμίδες |
| 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκαλιού: 112 θερμίδες (Γλιτώνετε: 68 θερμίδες) |
1 ποτήρι χυμό νέκταρ με ζάχαρη: 180 θερμίδες |
| 2 ψωμάκια μπριός (100 γρ.): 270 θερμίδες (Γλιτώνετε: 136 θερμίδες) |
1 μεγάλο κρουασάν βουτύρου ή 2 μικρά (100 γρ): 406 θερμίδες |
| 1 ποτήρι γάλα πλήρες: 157 θερμίδες (Γλιτώνετε: 51 θερμίδες) |
1 ποτήρι σοκολατούχο γάλα πλήρες: 208 θερμίδες |
| 1 κουλούρι με σουσάμι: 100 θερμίδες (Γλιτώνετε: 100 θερμίδες) |
1 φρατζολάκι με σουσάμι: 200 θερμίδες |
| 1 κομμάτι σπανακόπιτα: 350 θερμίδες ( Γλιτώνετε: 60 θερμίδες) |
1 κομμάτι λουκανικόπιτα: 410 θερμίδες |
| 1 αραβική πίτα (γαλοπούλα, τυρί, ντομάτα): 311 θερμίδες ( Γλιτώνετε: 269 θερμίδες) |
1 χοτ ντογκ: 580 θερμίδες |
| 1 μπαγκέτα (τυρί, μανιτάρια, ζαμπόν): 200 θερμίδες ( Γλιτώνετε: 168 θερμίδες) |
1 κρουασάν με τυρί και ζαμπόν: 368 θερμίδες |
| 1 καλαμπόκι ψητό ή βραστό: 93 θερμίδες (Γλιτώνετε: 437 θερμίδες) |
Tσιπς (100 γρ.): 530 θερμίδες |
| Σοκολάτα μαύρη (50 γρ.): 235 θερμίδες (Γλιτώνετε: 145 θερμίδες) |
1 σοκολατένια πάστα: 380 θερμίδες | |||
| 2 κουταλιές γλυκό του κουταλιού: 120 θερμίδες (Γλιτώνετε: 360 θερμίδες) |
1 κομμάτι μπακλαβά: 480 θερμίδες | |||
| 1 μπολ φρουτοσαλάτα με γιαούρτι: 200 θερμίδες (Γλιτώνετε: 72 θερμίδες) |
1 κομμάτι τούρτα με φρούτα: 272 θερμίδες | |||
| 1 μπολάκι ζελέ: 82 θερμίδες (Γλιτώνετε: 153 θερμίδες) |
1 κομμάτι κέικ σοκολάτας: 235 θερμίδες |
No comments:
Post a Comment