Ελέγξτε την πείνα σας!

Την έντονη επιθυμία για τσιμπολόγημα την έχετε νιώσει όλοι κάποια στιγμή. Έχει όμως βρεθεί από έρευνες ότι το συναίσθημα αυτό εάν δεν είναι πραγματικό (επειδή έχουμε ώρες να φάμε) διαρκεί μόνο λίγα λεπτά!
Άρα εάν κάνετε κάτι για να το ξεχάσετε εκείνα τα 5-10 λεπτά θα αποφύγετε να τσιμπολογήσετε άσκοπα, χαλώντας τη δίαιτά σας ή γεμίζοντάς σας τύψεις!

Τι μπορείτε να κάνετε;

1. Αναρωτηθείτε εάν πεινάτε πραγματικά
2. Πιείτε νερό ή καφέ ή τσάι ή κάποιο αναψυκτικό χωρίς ζάχαρη
3. Ασχοληθείτε με κάτι που θα σας χαλαρώσει πραγματικά π.χ. κάντε ένα ντουζ, περπατήστε, ακούστε μουσική
4. Μιλήστε με κάποιον φίλο/η στο τηλέφωνο
5. Βουρτσίστε τα δόντια σας

Κάντε δουλειές στο σπίτι π.χ. φτιάξτε τη ντουλάπα σας, πλύντε τη βεράντα κλπ

Πηγή : http://www.nutri-book.gr