Ψωνίστε έξυπνα

Το ξέρατε ότι αν κάθε φορά που πάτε στο σούπερ μάρκετ αγοράζετε κάτι θερμιδογόνο (π.χ.πατατάκια, κρουασάν, γλυκό κ.α.) είναι πιθανό να αυξήσετε το βάρος σας από 4 έως 6 κιλά το χρόνο.
 

Τι κάνουμε λοιπόν:

1. Να ψωνίζετε πάντα με λίστα τα πράγματα που πραγματικά έχετε ανάγκη και να υπολογίσετε από πριν τα χρήματα που θα σας χρειαστούν ώστε να μην μπορείτε να αγοράσετε κάτι επιπλέον.
2. Φροντίστε ναμην ψωνίζετε όντας νηστικοί.
3. Να έχετε μαζί σας παρέα που να σας συμπαραστέκεται ώστε να μην παρασυρθείτε.
4. Μην αγοράζετε έτοιμα προς κατανάλωση ή προπαρασκευασμένα τρόφιμα γιατί σχεδόν πάντα είναι πλούσια σε λιπαρά, ζάχαρη, αλάτι και συντηρητικά.
5. Μην παίρνετε τα μικρά παιδιά μαζί σας. Η δομή των ραφιών είναι έτσι ώστε τα παιδιά πάντα να θέλουν κάτι έξτρα και συνήθως ανθυγιεινό να αγοράσουν.

Πηγή : http://www.nutri-book.gr