Μερίδες

Προσοχή στις ποσότητες των φρούτων που τρώτε καθημερινά!

Το ότι το καρπούζι και το πεπόνι έχουν πολύ νερό δεν σημαίνει ότι όταν σας λέμε να φάτε ένα φρούτο αυτό είναι ένα ολόκληρο καρπούζι....!
Η μερίδα του καρπουζιού είναι ένα κομμάτι μέγεθος περίπου όσο η παλάμη σας ανοιχτή με τα 4 δάχτυλα.
1 κομ.πεπόνι εννοούμε από το στρογγυλό το πεπόνι το 1/8 δλδ το κόβετε στη μέση και το μισό πεπόνι σε 4 φέτες!
1 ροδάκινο ή 1 νεκταρίνι είναι μέγεθος μια σφιχτή γροθιά
τα βερύκοκα αντιστοιχούν 2 σε 1 φρούτο, τα φρέσκα δαμάσκηνα 2 και οι βανίλιες αν είναι στο μέγεθος του νεκταρινιού είναι 1.

Πηγή :http://www.nutri-book.gr