Προσοχή Στους Χριστουγεννιάτικους Γευστικούς Πειρασμούς!

 

 Πηγή :http://miss.gr

Οι γιορτές για πολλούς ανθρώπους, ιδίως τις γυναίκες, εκτός από χαρά, δώρα και αυξημένες κοινωνικές υποχρεώσεις, προσφέρουν και παραπανίσια κιλά. Αφορμή το πλούσιο εορταστικό τραπέζι, γεμάτο φαγητά και γλυκά με πολλές θερμίδες, που είναι δύσκολο να αποφύγει κανείς.

Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι, για να αντισταθεί κάποιος στους πειρασμούς, σε όποιο χώρο και αν βρίσκεται, διατηρώντας τη γραμμή του και αποφεύγοντας τη συσσώρευση πολλών θερμίδων.

√ Πείτε όχι στα συνεχή κεράσματα, ιδίως στο χώρο της εργασίας, αποφεύγοντας έτσι τις πολλές θερμίδες.
√ Για να φθάσετε στον προορισμό σας καίγοντας παράλληλα τις περιττές θερμίδες, μπορείτε να χρησιμοποιείτε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα, ή να αφήσετε μακριά από τη δουλειά το αυτοκίνητο και να περπατήσετε μέχρι εκεί.
√ Αν το βράδυ πρόκειται να βγείτε έξω για φαγητό, το μεσημέρι προτιμήστε να φάτε κάτι ελαφρύ, όπως ένα γιαούρτι και ένα φρούτο ή μία απλή σαλάτα με τυρί.
√ Την επομένη μιας κατάχρησης, καλό είναι επίσης να προτιμήσετε σαλάτα με λίγο άπαχο τυρί για μεσημεριανό και βραδινό φαγητό, ή μια σαλάτα με τόνο σε νερό
√ Προσέξτε πόσα ποτά πίνετε (αν δεν υπάρχει αντένδειξη λόγω προβλήματος υγείας), μην υπερβαίνετε ποτέ τα δύο, ενώ καλό θα ήταν να προσθέσετε αρκετό πάγο σε κάθε ποτό, και να συνεχίσετε να το γεμίζεται με πάγο, ξεγελώντας έτσι τους γύρω σας, ενώ εσείς αποφεύγετε τις επιπλέον θερμίδες του αλκοόλ.

Τις γιορτές οι περισσότεροι δεν δίνουν σημασία στο πόσο και τι φαγητό και ποτό καταναλώνουν, με αποτέλεσμα να μην δίνεται σημασία και στις θερμίδες που αυτά περιέχουν και συσσωρεύονται στο σώμα, ανάλογα με την κατανάλωση τους.

Παρακάτω, ακολουθούν πίνακες με τη θερμιδική αξία (κατά προσέγγιση) χριστουγεννιάτικων φαγητών, γλυκισμάτων και ποτών.

ΦΑΓΗΤΑ	Βάρος (ατομική μερίδα)	Θερμίδες (kcal)
Αρνί λεμονάτο με αγκινάρες	125	300
Αρνί φρικασέ	125	270
Γαλοπούλα φούρνου με πατάτες	265	423
Γαλοπούλα φούρνου με ρύζι	265	250
Γαλοπούλα φούρνου με πουρέ	265	200
Γαλοπούλα γεμιστή	228	811
Γαλοπούλα γεμιστή με τυρί	128	360
Μοσχάρι ρολό	150	585
Μοσχάρι στη γάστρα	210	517
Μοσχάρι κοκκινιστό με πατάτες φούρνου	265	449
Χοιρινό αυγολέμονο με πρασοσέλινο	150	334
Κοτόπουλο ρολό με ρύζι πιλάφι	220	290
Σουφλέ τυριού	50	130

ΓΛΥΚΙΣΜΑΤΑ	Θερμίδες (kcal)	Βάρος (gr)
Βασιλόπιτα	490	110
Βασιλόπιττα τύπου τσουρέκι	380	110
Δίπλες	113	40
Κουραμπιές	187	35
Μελομακάρονο	217	35
Μελομακάρονο με σοκολάτα	268	63
Σοκολατάκι	142	10
Τούρτα απλή	302	120
Τσουρέκι	68	70
Σουφλέ σοκολάτας	103	50
Καρυδόπιτα	400	150

ΠΟΤΑ	Θερμίδες (kcal)	Βάρος (gr)
Βότκα	105	42
Κονιάκ	110	52
Κρασί κόκκινο-ροζέ	74	103
Κρασί λευκό αφρώδες	70	103
Μαρτίνι	220	90
Μπίρα βαρέλι	89	356
Μπίρα ξανθιά	146	356
Ούζο	150	50
Ουίσκι	105	42
Σανγκριά	95	103
Τζιν τόνικ	171	225
Φρουτ παντς	170	240