Η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής με άσκηση και ισορροπημένη διατροφή δεν έχει επίδραση μόνο στην απώλεια βάρος (ενισχύει το μεταβολισμό, μειώνει το σωματικό λίπος και αυξάνει τη μυική μάζα) αλλά βελτιώνει αισθητά την διάθεση σας, ενισχύει την μνήμη σας, βελτιώνει την καρδιαγγειακή λειτουργία.
- ΜΝΗΜΗ
Τρόφιμα που ενισχύουν την μνήμη: μύρτιλα, μήλα, κεράσια, σταφύλια, μπρόκολο, κρεμμύδια, μελιτζάνες, δενδρολίβανο, ηλιόσποροι, λιναρόσπορος, αμύγδαλα, καρύδια, σολομός, γαρίδες. Μην ξεχνάτε να κοιμάστε 8 ώρες την ημέρα.
- ΕΥΕΞΙΑ
Τρόφιμα για ευεξία: μπρόκολο, λαχανάκια Βρυξελών, σπαράγγια, σπανάκι, αμύγδαλα, φιστίκια, φακές, φασόλια, αυγά, γιαούρτι, μέλι, ταχίνι. Η Yoga και το pilates μπορούν να σας βοηθήσουν.
- ΚΑΡΔΙΑ
Τρόφιμα για γερή καρδιά: Σολομός, ελαιόλαδο, βρώμη, μήλο, αμύγδαλα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, σόγια. Μην ξεχνάτε να τα οφέλη της άσκησης στη καρδιά.
- ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ
Ενισχύστε το μεταβολισμός με άσκηση και αύξηση της μυικής μάζας, μην παραμένετε παραπάνω από 3 ώρες νηστικοί και υιοθετήστε το χρυσό κανόνα των των συχνών-μικρών γευμάτων.
Πηγή : http://www.balancediet.gr
No comments:
Post a Comment