Αδυνατίστε ακολουθώντας το ενστικτό σας

Πως να αδυνατίστε χάρη στο ενστικτό σας

Η κατανόηση των ένστικτων σας στον τομέα των τροφίμων που βοηθούν στον έλεγχο των διατροφικών σας συνηθειών είναι το μυστικό αυτής της διατροφής. Μόλις καταλάβετε το διατροφικό σας ένστικτό θα μπορείτε να μάθετε πώς να το ελέγχετε και θα μπορέσετε να χάσετα έως και 15 κιλά σε οκτώ εβδομάδες. Η διατροφή με βάση το ένστικτο επικεντρώνεται στα τυπικά προβλήματα που υπονομεύουν όσους κάνουν δίαιτα όπως η πείνα, ο πόθος και το συναισθήμα της στέρησης. Κάνοντας απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας, μπορείτε να γίνετε περισσότερο ικανοποιημένοι με τις τροφές που τρώτε και να μειώσετε τους πόθους σας για τα τρόφιμα με υψηλές θερμίδες. Πιο συγκεκριμένα το άτομο θα πρέπει να μάθει να ελέγχει τον εαυτό του και να μην υποκύπτει στη λαιμαργία του κάνοντας παρασπονδίες. Η δίαιτα που προτείνεται σε όσους έχουν κατανοήση το ένστικτό τους είναι από 1.200 έως 1800 θερμίδες ανά ημέρα ανάλογα με το βάρος του ατόμου.

Αυτό είναι ένα δείγμα μενού.

Πρωινό

1 / 4 κούπας δημητριακά πλούσια σε φυτικές ίνες και 1 / 2 φλιτζάνι άπαχο γάλα
1 / 2 φλιτζάνι κομμένες φράουλες
Καφές ή τσάι

Σνακ:

1 μήλο
1 κουταλιά φιστίκια
Νερό ή άλλο ποτό χωρίς θερμίδες
Μεσημεριανό

1 φλιτζάνι σούπα
Σάντουιτς με ζαμπόν και τυρί χωρίς λιπαρά πάνω σε ψωμί χαμηλών υδατανθράκων
¼ φλιτζάνι κατεψυγμένα σταφύλια
Νερό


Δείπνο

άπαχο κρέας
1 φλιτζάνι μπρόκολο στον ατμό
Σαλάτα
1 αχλάδι με 1 κουταλιά ζεστή σάλτσα καραμέλας

Πηγή : http://www.diet4me.gr/