Διατηρήστε το βάρος σας χωρίς να κάνετε θυσίες

Μερικές συμβουλές που σας βοηθούν να διατηρήσετε το βάρος σας.

 

Για όλους εσάς που βαριέστε να μετράτε τις θερμίδες και τις μπουκιές σας παρακάτω σας παραθέτουμε ορισμένες συμβουλές για να διατηρήσετε ή και να μειώσετε το βάρος σας. αρχικά όταν ετοιμάζετε το πιάτο του γεύματός σας φροντίστε το μισό να αποτελείται από λαχανικά, της προτίμισής σας φυσικά. Το υπόλοιπο μπορεί να απαρτίζεται από κρέας, κοτόπουλο και υδατάνθρακες με φυτικές ίνες. Επιπλέον έχει ιδιαίτερη σημασία το αναψυκτικό με το οποίο θα το συνοδέψετε που καλό θα ήταν να είναι νερό ή ανθρακούχο νερό. Γενικά αποφύγετε τα αναψυκτικά. Προσπαθήστε να περπατάτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα. Φυσικά θα πρέπει να αποχωριστείτε από το διαιτολόγιό σας τη μαγιονέζα και την κρέμα γάλακτος καθώς και να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με τους γλυκούς και αλμυρούς πειρασμούς. Ορθό είναι επίσης να τρώτε σε τακτα χρονικά διαστήματα και να συμπεριλάβετε στο πρωινό σας ένα μήλο για την καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού σας. Αν δεν έχετε χρόνο μέσα στη μέρα ετοιμάστε το κολατσιό και το πρωινό σας από την προηγούμενη μέρα ώστε να αποφύγετε τις παρασπονδίες λόγω έλλειψης χρόνου. Γενικά μετριάστε τις ποσότητες των γευμάτων σας και όταν έχετε ανάγκη για γλυκό προτιμήστε ένα φρούτο.

 

Πηγή : http://www.diet4me.gr