Πως να συντηρήσετε τα κιλά που χάσατε μετά από τη δίαιτα;

Ποια είναι τα μυστικά συντήρησης των χαμένων κιλών;

Αν υποθέσουμε ότι έχετε χάσει τα κιλά που επιθυμούσατε να αποβάλλετε...και τώρα τι; Πολλοί καταφέρνουν να χάσουν τα περιττά τους κιλά αλλά για μικρό χρονικό διάστημα, αφού συχνά τα κιλά επανέρχονται. Είναι σημαντικό να αναλύσουμε λοιπόν πώς θα διατηρήσετε το βάρος που επιθυμείτε να έχετε. Αφού τελειώσετε την δίαιτα για 10 μέρες περίπου θα πρέπει να τρώτε την ίδια ποσότητα φαγητού που τρώγατε και κατα τη διάρκεια της δίαιτας διασπώντας την όμως σε πολλά μικρά γεύματα, ώστε να είναι συνεχώς σε εγρήγορση ο μεταβολισμός σας. ύστερα είστε έτοιμοι να εμπλουτίσετε όπως εσείς νομίζετε το πρωινόσας, τρώγωντας πάντα υγιεινά. Αργότερα μπορείτε να ενισχύσετε ακόμη πιο πολύ τη διατροφή σας εντάσσοντας 2-3 φρούτα ανάμεσα στα γεύματα που έχετε ήδη καθιερώσει. Όσον αφορά το μεσημεριανό μπορείτε να εμπλουτίσετε το μενού σας με λαδερά, κρέας, ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, τυρί και όσπρια προτιμώντας πάντα τα λαχανικά και αν μπορείτε μην διαλέγετε συχνά το ρύζι, τα μακαρόνια, τις πατάτες και γενικότερα τα ζυμαρικά. Τέλος προσπαθήστε να κρατήσετε μειωμένη την ποσότητα, αλλά και τις θερμίδες του βραδινού σας.

Πηγή : http://www.diet4me.gr