Θες σοκολάτα γιατί σε τσάκισε το στρες
Το στρες εξαντλεί τα αποθέματα γλυκόζης, τα οποία ο εγκέφαλος χρειάζεται για να τροφοδοτήσει την έξυπνη λήψη αποφάσεων. Δηλαδή, όσο πιο αγχωμένη είσαι, τόσο πιο μειωμένη είναι η πνευματική δύναμη που διαθέτεις για να αντισταθείς στη σοκολάτα και τους λοιπούς διατροφικούς πειρασμούς.
Ξεπέρασε τη λιγούρα:Κλείσε τα μάτια, πάρε βαθιές αναπνοές και χαλάρωσε. Για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα εκτόνωσης του στρες, δοκίμασε τη γιόγκα που μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης.
Το στρες εξαντλεί τα αποθέματα γλυκόζης, τα οποία ο εγκέφαλος χρειάζεται για να τροφοδοτήσει την έξυπνη λήψη αποφάσεων. Δηλαδή, όσο πιο αγχωμένη είσαι, τόσο πιο μειωμένη είναι η πνευματική δύναμη που διαθέτεις για να αντισταθείς στη σοκολάτα και τους λοιπούς διατροφικούς πειρασμούς.
Ξεπέρασε τη λιγούρα:Κλείσε τα μάτια, πάρε βαθιές αναπνοές και χαλάρωσε. Για μακροπρόθεσμα αποτελέσματα εκτόνωσης του στρες, δοκίμασε τη γιόγκα που μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης.
Θες σοκολάτα γιατί είσαι εξουθενωμένη
Οι πολλές ώρες αυπνίας, επιβαρύνουν την περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει τι τρώμε, κάνοντας ακόμα πιο δύσκολη την επιλογή σνακ και τροφών γενικότερα. Σε έρευνα του American Journal of Clinical Nutrition διαπιστώθηκε πως η άνθρωποι που κοιμούνταν μόνο 4 ώρες καθημερινά, κατανάλωναν 500 θερμίδες παραπάνω σε σχέση με εκείνους που συμπλήρωναν 8 ώρες ύπνου ημερησίως.
Ξεπέρασε τη λιγούρα: κοιμήσου 7- 8 ώρες καθημερινά. Αν έχεις μπροστά σου μια δύσκολη εβδομάδα, κοιμήσου περισσότερο τις πρώτες βραδιές, ώστε και χρόνο να μην έχεις τις επόμενες, να έχεις αναπληρώσει ένα κομμάτι του χαμένου ύπνου.
Οι πολλές ώρες αυπνίας, επιβαρύνουν την περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει τι τρώμε, κάνοντας ακόμα πιο δύσκολη την επιλογή σνακ και τροφών γενικότερα. Σε έρευνα του American Journal of Clinical Nutrition διαπιστώθηκε πως η άνθρωποι που κοιμούνταν μόνο 4 ώρες καθημερινά, κατανάλωναν 500 θερμίδες παραπάνω σε σχέση με εκείνους που συμπλήρωναν 8 ώρες ύπνου ημερησίως.
Ξεπέρασε τη λιγούρα: κοιμήσου 7- 8 ώρες καθημερινά. Αν έχεις μπροστά σου μια δύσκολη εβδομάδα, κοιμήσου περισσότερο τις πρώτες βραδιές, ώστε και χρόνο να μην έχεις τις επόμενες, να έχεις αναπληρώσει ένα κομμάτι του χαμένου ύπνου.
Θες σοκολάτα γιατί είσαι εγωίστρια & φιλάργυρη
Περίεργος ο συνδυασμός αλλά σύμφωνα με έρευνα του University of Meryland, οι άνθρωποι που ήταν γενναιόδωροι και χάριζαν έστω και ένα δολάριο σε αγαθοεργίες, διατηρούσαν το βάρος τους περισσότερο από εκείνους που κρατούσαν τα χρήματά τους. Όπως φαίνεται, κάθε μορφή καλοσύνης, έχει σαν αποτέλεσμα να δυναμώνεις τον εαυτό σου απέναντι σε διατροφικούς πειρασμούς.
Ξεπέρασε τη λιγούρα: ξεκίνα τις δωρεές, ακόμα κι αν πρόκεται απλά για το να δώσεις τη θέση σου σε κάποιο ηλικιωμένο στο μετρό. Κάθε μορφής φιλανθρωπίας, μικρότερη ή μεγαλύτερη, σε κάνει να νιώθεις καλύτερος άνθρωπος και με μεγαλύτερη αντίσταση απέναντι στη σοκολάτα και όχι μόνο.
Περίεργος ο συνδυασμός αλλά σύμφωνα με έρευνα του University of Meryland, οι άνθρωποι που ήταν γενναιόδωροι και χάριζαν έστω και ένα δολάριο σε αγαθοεργίες, διατηρούσαν το βάρος τους περισσότερο από εκείνους που κρατούσαν τα χρήματά τους. Όπως φαίνεται, κάθε μορφή καλοσύνης, έχει σαν αποτέλεσμα να δυναμώνεις τον εαυτό σου απέναντι σε διατροφικούς πειρασμούς.
Ξεπέρασε τη λιγούρα: ξεκίνα τις δωρεές, ακόμα κι αν πρόκεται απλά για το να δώσεις τη θέση σου σε κάποιο ηλικιωμένο στο μετρό. Κάθε μορφής φιλανθρωπίας, μικρότερη ή μεγαλύτερη, σε κάνει να νιώθεις καλύτερος άνθρωπος και με μεγαλύτερη αντίσταση απέναντι στη σοκολάτα και όχι μόνο.
Θες σοκολάτα γιατί αντιστέκεσαι στους πειρασμούς όλη μέρα
Είτε πρόκειται για ένα cupcake ή ένα νέο ζευγάρι παπούτσια, όσο πιο πολύ πιέζεσαι να ελέγξεις τον εαυτό σου, τόσο πιο εύκολο είναι να μην τα καταφέρεις να αντισταθείς αποτελεσματικά στον επόμενο πειρασμό. Με άλλα λόγια, η στενή επαφή με ένα σοκολατάκι, μπορεί να σε κάνει να φας ολόκληρη τούρτα αργότερα.
Ξεπέρασε τη λιγούρα: κάνε πρόγραμμα και λάβε τα μέτρα σου. Όσο περισσότερους πειρασμούς συναντήσεις, θυμήσου πως τόσο πιο εύκολο είναι να ενδώσεις σε κάθε επόμενο. Με άλλα λόγια, αν ξέρεις ότι θα βγείτε με τους συναδέλφους μετά τη δουλειά, προαποφάσισε πως θα τιμήσεις ένα ποτήρι κρασί ή ένα επιδόρπιο αλλά θα παραβλέψεις τα υπόλοιπα.
Είτε πρόκειται για ένα cupcake ή ένα νέο ζευγάρι παπούτσια, όσο πιο πολύ πιέζεσαι να ελέγξεις τον εαυτό σου, τόσο πιο εύκολο είναι να μην τα καταφέρεις να αντισταθείς αποτελεσματικά στον επόμενο πειρασμό. Με άλλα λόγια, η στενή επαφή με ένα σοκολατάκι, μπορεί να σε κάνει να φας ολόκληρη τούρτα αργότερα.
Ξεπέρασε τη λιγούρα: κάνε πρόγραμμα και λάβε τα μέτρα σου. Όσο περισσότερους πειρασμούς συναντήσεις, θυμήσου πως τόσο πιο εύκολο είναι να ενδώσεις σε κάθε επόμενο. Με άλλα λόγια, αν ξέρεις ότι θα βγείτε με τους συναδέλφους μετά τη δουλειά, προαποφάσισε πως θα τιμήσεις ένα ποτήρι κρασί ή ένα επιδόρπιο αλλά θα παραβλέψεις τα υπόλοιπα.
Πηγή : http://www.shape.gr
No comments:
Post a Comment