Γρήγορα σνακ για πριν & μετά την άσκηση

Δεν ξέρεις τι να φας πριν ή μετά την άσκηση; Σου έχουμε δύο γρήγορες ιδέες που δεν απαιτούν μεγάλη προετοιμασία. 

 
Πριν την άσκηση

Επίλεξε snacks με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χαμηλή σε λίπος όπως:

Mπανάνα με γιαούρτι,

Ένα ψωμάκι ολικής αλέσεως με φρούτα

Ή ένα μπολ με βρόμη

Όλα τα παραπάνω δεν βαραίνουν το στομάχι σου και θα μπορέσεις να τα χωνέψεις γρήγορα, μέσα σε περίπου μία ώρα.

  
Μετά την άσκηση
Πρέπει να ξαναγεμίσεις τη... ρεζέρβα, γι' αυτό φάε:

Λίγα καρύδια ή αμύγδαλα

Φτιάξε ένα σάντουιτς με ταχίνι

Ή φάε λίγη άπαχη γαλαπούλα.

  
Μην ξεχνάς!

Να πίνεις νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη γυμναστική σου. Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι σημαντική για την απόδοσή σου την ώρα της γυμναστικής!

Πηγή : http://www.shape.gr