Χάσε 2,5 κιλά σε μια εβδομάδα με την υγιεινή δίαιτα!

Ακολούθησε το 7ήμερο πλάνο διατροφής που προτείνει η διαιτολόγος και θα χάσεις... τα κιλά που θες!

Θέλεις μια δίαιτα που να σου εξασφαλίσει πως θα χάσεις μέχρι και 2,5 κιλά σε μια εβδομάδα αλλά με απόλυτα υγιεινό τρόπο. Ακολούθησε τη διατροφή που προτείνει η διαιτολόγος-διατροφολόγος και θα χάσεις 2,5 κιλά αυτή την εβδομάδα!

Δίαιτα για μία εβδομάδα - Ημερήσιες θερμίδες: 1.200

Πρόκειται για την πιο αυστηρή εκδοχή για απώλεια βάρους. Η ενδεικτική απώλεια βάρους είναι 2,5 κιλά. Απαιτεί ιδιαίτερα προσεγμένη επαναφορά του οργανισμού στην κανονική διατροφή, προκειμένου να μην ξαναπάρεις το χαμένο βάρος.


ΔΕΥΤΕΡΑ

Πρωινό

• 2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί,

• 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων
• Τσάι χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανό
Μία μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι, σαλάτα εποχής

Απογευματινό
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ή 1 φρούτο, ή 1 χυμός φρούτων, ή μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί, ή πράσινο τσάι

Βραδινό
Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά, 2 φρούτα


ΤΡΙΤΗ

Πρωινό

• 2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί,

• 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων
• Τσάι χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανό
Τονοσαλάτα με 1 φλιτζάνι ρύζι

Απογευματινό
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ή 1 φρούτο, ή 1 χυμός φρούτων, ή μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί, ή πράσινο τσάι

Βραδινό
Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά

 ΤΕΤΑΡΤΗ

Πρωινό

• 2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί,

• 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων
• Τσάι χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανό
Μία μερίδα μπιφτέκια, σαλάτα εποχής

Απογευματινό
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ή 1 φρούτο, ή 1 χυμός φρούτων, ή μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί, ή πράσινο τσάι

Βραδινό
Ένα αβγό βραστό, σαλάτα εποχής


ΠΕΜΠΤΗ

Πρωινό

• 2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί,

• 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων
• Τσάι χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανό
Ομελέτα (2 αβγά), σαλάτα εποχής

Απογευματινό
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ή 1 φρούτο, ή 1 χυμός φρούτων, ή μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί, ή πράσινο τσάι

Βραδινό
Πατάτες βραστές (2 μέτριες), βραστά λαχανικά


ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ

Πρωινό

• 2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί,

• 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων
• Τσάι χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανό
Μία μερίδα ψητό κοτόπουλο

Απογευματινό
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ή 1 φρούτο, ή 1 χυμός φρούτων, ή μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί, ή πράσινο τσάι

Βραδινό
Σαλάτα χωριάτικη

 ΣΑΒΒΑΤΟ

Πρωινό

• 2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί,

• 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων
• Τσάι χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανό
Μία μερίδα ψάρι, σαλάτα εποχής

Απογευματινό
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ή 1 φρούτο, ή 1 χυμός φρούτων, ή μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί, ή πράσινο τσάι

Βραδινό
Ένα τοστ, σαλάτα εποχής


ΚΥΡΙΑΚΗ

Πρωινό

• 2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί,

• 1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων
• Τσάι χωρίς ζάχαρη

Μεσημεριανό
Μία μερίδα άπαχο φιλέτο, σαλάτα εποχής

Απογευματινό
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ή 1 φρούτο, ή 1 χυμός φρούτων, ή μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί, ή πράσινο τσάι

Βραδινό
Φρουτοσαλάτα

Πηγή : http://www.missbloom.gr/