Πιστεύετε πως αν επιλέξετε αυτές τις τροφές κάνετε καλό στη σιλουέτα σας σωστά; Λάθος.
Δείτε παρακάτω κάποια παραδείγματα Light τροφίμων που τελικά μας "φορτώνουν" πολύ περισσότερες θερμίδες απ' ό,τι φανταζόμαστε...
Smoothies
Είναι γεμάτα βιταμίνες. Αλλά και πολλές θερμίδες που
μπορεί να φτάσουν τις 490 το ποτήρι και αυτό γιατί συνήθως περιέχουν
πλήρες γάλα και αρκετές φορές ζάχαρη ή μέλι. Αν θέλετε να απολαμβάνετε
το smoothie σας χωρίς τύψεις, δοκιμάστε να το φτιάξετε με γάλα χαμηλών
λιπαρών και μην προσθέσετε κάποια γλυκαντική ουσία.
Muffins με δημητριακά
Μην σας ξεγελά το γεγονός ότι αντί για σοκολάτα περιέχουν
δημητριακά. Μπορείτε να "μαζέψετε" μέχρι και 430 θερμίδες από ένα τέτοιο
καθώς είναι γεμάτο ζάχαρη. Εναλλακτικά προσπαθήστε να φτιάξετε muffins
χωρίς βούτυρο, μόνο με λάδι - ώστε να απολαύσετε την αγαπημένη σας γεύση
με λιγότερες τύψεις.
Παγωτό γιαούρτι
Μη νομίζετε ότι το παγωτό γιαούρτι έχει λίγες θερμίδες.
Αντίθετα, τα γιαούρτια που χρησιμοποιούνται για την παρασκευή του είναι
πλήρη - και με την προσθήκη ζάχαρης, γίνονται ακόμα πιο πλούσια σε
θερμίδες. Αν προσέχετε τη σιλουέτα σας, προτιμήστε γιαούρτι χαμηλών
λιπαρών ή παγωτό βανίλια με μηδέν θερμίδες. Εννοείται χωρίς σιρόπι...
Chips φούρνου
Μπορεί να περιέχουν λιγότερο λάδι και κορεσμένα λιπαρά από
τα κανονικά πατατάκια, παρόλα αυτά συνεχίζουν να έχουν πολλές θερμίδες
και να είναι βλαβερά για την υγεία μας. Αν θέλετε να απολαύσετε το
αγαπημένο σας snak χωρίς τύψεις φτιάξτε το μόνες σας. Πάρτε πατάτες και
κόψτε τις όσο πιο λεπτές ροδέλες γίνεται. Στη συνέχεια ψήστε τις στο
φούρνο ώσπου να μαραθούν, προσθέστε χοντρό αλάτι και θα έχετε ένα
νοστιμότατο και σπιτικό σνακ...
Σαλάτες με dressing
Το ξέρατε ότι μια σαλάτα με dressing (όπως η Ceasar)
μπορεί να αγγίξει τις 450 θερμίδες - κυρίως εξαιτίας της παρμεζάνας και
της σως; Αν κάνετε δίαιτα διαλέξτε σαλάτες χωρίς σως παρά μόνο με
ελαιόλαδο και ξύδι, αλλιώς φροντίστε να μάθετε τι περιέχει η κάθε σως
ώστε να μπορείτε να υπολογίσετε τις θερμίδες που θα πάρετε. Και
αποφύγετε την προσθήκη λιπαρών τυριών και αλλαντικών...
Πηγή : http://www.cosmo.gr
No comments:
Post a Comment