Μάθε πώς να αποφεύγεις τις πολλές θερμίδες και τα κρυμμένα λιπαρά όταν βγαίνεις για φαγητό έξω!
Τα γρήγορα γεύματα ενδέχεται να ωφελούν, αρκεί να ξέρεις κάποια βασικά στοιχεία τα οποία θα σου υπαγορεύσουν τις σωστές επιλογές.
• ΠΡΟΤΙΜΗΣΕ ΕΝΑ ΣΑΝΤΟΥΙΤΣ ΓΑΛΟΠΟΥΛΑΣ. Πάντα με ψωμί ολικής άλεσης. Αντί για μαγιονέζα, προτίμησε λαχανικά – μαρούλι, τομάτα, πιπεριές, αγγούρι, κρεμμύδι, ακόμη και τριμμένο καρότο. Μία ακόμη καλή ιδέα για έξτρα γεύση είναι η μουστάρδα. Εάν το σάντουιτς που παρήγγειλες προκύψει... γιγαντιαίων διαστάσεων, φάε μόνο το μισό και φύλαξε το υπόλοιπο για απογευματινό σνακ.
• ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΙΣ ΓΑΡΝΙΤΟΥΡΕΣ. Ζήτησε να συνοδεύσουν το σάντουιτς της επιλογής σου με μαρούλι και τομάτα, μία μικρή σαλάτα ή λίγο τυρί κότατζ αντί για τηγανητές πατάτες, πατατοσαλάτα ή σαλάτα ζυμαρικών. Πες άφοβα «ναι» στη λαχανοσαλάτα με ξίδι, αλλά θέσε μέτρο στην κατανάλωση όταν αυτή συνοδεύεται με μαγιονέζα.
• ΣΥΝΔΥΑΣΕ ΣΟΥΠΑ ΜΕ ΣΑΛΑΤΑ. Δοκίμασε μία σούπα χωρίς κρέμα όπως φακές ή χορτόσουπα. Συνδύασέ τη με μία χορταστική σαλάτα, όπως μια σαλάτα του σεφ, αρκεί να περιέχει γαλοπούλα και οπωσδήποτε λιγότερο τυρί.
• ΠΑΡΑΓΓΕΙΛΕ ΠΡΩΙΝΟ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΩΡΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ. Μία ομελέτα χωρίς βούτυρο με μία φρυγανιά ολικής άλεσης αποτελούν ένα υγιεινό γεύμα για οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Εννοείται ότι θα αποφύγεις το ψημένο μπέικον και τις πατάτες!
Πηγή : http://www.missbloom.gr/
No comments:
Post a Comment