Μενού διακοπών

Η χαλάρωση των διακοπών, κάποιες φορές φαίνεται και στο σώμα μας. Πώς μπορούμε να την αποφύγουμε;

Το καλοκαίρι είναι η ιδανική περίοδος για να χαλαρώσουμε και να ξεκουραστούμε. Κοιμόμαστε περισσότερο και μας ανοίγει και η όρεξη. Υπάρχουν όμως μερικά βήματα που αν τ’ ακολουθήσουμε δεν θα μας πέσει «βαρύ» κανένα πιάτο στη σιλουέτα μας. Τι μπορούμε λοιπόν να προτιμήσουμε και τι να προσέξουμε από το μενού των διακοπών;

Προτιμήστε:

1) Ψάρια ψητά ή βραστά

2) Ξιδάτο χταπόδι

3) Γαρίδες

4) Πατάτες φούρνου

5) Λαχανικά σχάρας

6) Σαλάτες (π.χ μαρούλι, λάχανο-καρότο, κλπ) αλλά και βραστά χόρτα στα οποία θα προσθέσετε λάδι και λεμόνι.

7) Λαδερά φαγητά (χωρίς όμως υπερβολικό λάδι)

Παγωτά (με 0% λιπαρά και ζάχαρη) ή γρανίτα (δεν περιέχει λιπαρά μόνο γλυκαντικά), ζελέ φρούτων light, παραδοσιακό γλυκό κουταλιού

9) Ένα ποτήρι λευκό κρασί (100 θερμίδες)

10) Νερό, χυμούς, τσάι, αναψυκτικά light

11) Φρούτα (κεράσια, πεπόνι, καρπούζι, σταφύλια, κλπ)

12) Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών

13) Κλασσικό ελληνικό καφέ

Προσέξτε:

1) Τηγανητά ψάρια

2) Τηγανιτές πατάτες, κολοκυθάκια και μελιτζάνες

3) Φέτα

4) Μπαχαρικά και βαριές σάλτσες

5) Σουβλάκια με γύρο και τζατζίκι

6) Αλκοόλ και διάφορα κοκτέιλ

7) Τυρόπιτες

Πατατάκια και αλατισμένους ξηρούς καρπούς που συνοδεύουν τα ποτά

9) Καφέδες φορτωμένους με σαντιγί και σιρόπια

Γενικά, προσέξτε να ξεκινάτε την ημέρα σας με ένα καλό πρωινό. Μην τρώτε μόνο μια φορά το βράδυ. Φροντίστε να καταναλώνετε 3 μικρά γεύματα, και ενδιάμεσα 2 σνακ. Πίνετε πολύ νερό, έχετε μαζί σας, στην τσάντα παραλίας ένα φρούτο, ενώ εάν θέλετε να πιείτε, προτιμήστε μια μπύρα ή ένα ποτήρι λευκό κρασί.

Πηγή : http://www.jenny.gr