Είναι το βάρος δείκτης καλής διατροφής;

Είναι σημαντικό για την υγεία σας, το βάρος σας να βρίσκεται μέσα στα φυσιολογικά όρια. Τι γίνετε όμως όταν έχετε φυσιολογικό βάρος; Επιδέχεται η διατροφή σας βελτιώσεις; Πολλοί άνθρωποι, είναι πιθανό, να θεωρούν πως το σωματικό βάρος είναι ένας καλός και αξιόπιστος δείκτης ισορροπημένης διατροφής. Αυτό δεν είναι αλήθεια. Το σωματικό βάρος είναι ένας παράγοντας, μεταξύ άλλων, που καθορίζει τη συνολική σας υγεία. Ένας άλλος παράγοντας που επηρεάζει την υγεία σας είναι η ποιότητα της διατροφής σας.

Για έναν πιο ισορροπημένο τρόπο διατροφής, δοκιμάστε τα εξής:

• Βασίστε τα γεύματα σας σε αμυλούχα τρόφιμα (ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, κτλ.), προτιμήστε ολικής άλεσης.
• Καταναλώστε άφθονα φρούτα και λαχανικά.
• Επιλέξτε ψάρι περισσότερες φορές – συμπεριλάβετε μια μερίδα λιπαρών ψαριών την εβδομάδα.
• Μειώστε τη πρόσληψη σε κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη.
• Προσπαθήστε να καταναλώνετε λιγότερο αλάτι .
• Επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας ταιριάζει και αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα.
• Μη παραλείπετε το πρωινό σας γεύμα.

Εκτός από το σωματικό  σας βάρος η ποιότητα της διατροφής σας και η άσκηση μπορούν να κάνουν τη διαφορά στην υγεία σας. 

Πηγή : http://e-diaitologos.blogspot.gr