Ότι πήραμε, πήραμε

Αυτό σημαίνει πως όσα κιλά πήραμε στις Γιορτές, τώρα ήρθε η ώρα να τα χάσουμε. Με υπομονή και πρόγραμμα θ’αποκαλύψετε την καινούργια σας σιλουέτα, η οποία τώρα έχει κρυφτεί κάτω από αφράτα μαξιλαράκια λίπους.

-Δεν υπάρχει κανένα μαγικό ραβδάκι το οποίο θα σας βοηθήσει να χάσετε όσα κιλά πήρατε το προηγούμενο διάστημα. Αυτό σημαίνει, μείνετε μακριά, από περίεργες ή στερητικές δίαιτες, χάπια, σκόνες, κλπ. από όσα δηλαδή υπόσχονται σώμα το οποίο θα μπορούσε να ανήκει σε έναν Άγγελο της Victoria’s  Secret.

-H συνιστώμενη απώλεια βάρους είναι τα 500 γρ. με 1 κιλό την εβδομάδα. Μην μένετε νηστικές ελπίζοντας πως θα χάσετε περισσότερα κιλά. Μάλλον το αντίθετο θα καταφέρετε, μπλοκάροντας το μεταβολισμό σας.

-Περιορίστε τροφές όπως κόκκινο κρέας, αλκοόλ, ζάχαρη και αλάτι.

-Πείτε «ναι» στο πρωινό, η κατανάλωση του οποίου θα σας δώσει ενέργεια και θα σας προφυλάξει στη συνέχεια της ημέρας από «επιθέσεις» σε θερμιδογόνα σνακ.

-Βάλτε στη διατροφή σας τα light γαλακτοκομικά. Eφοδιάζουν τον οργανισμό με ασβέστιο,πολύτιμο για την υγεία των οστών. Επιπλέον, λέγεται πως βοηθούν στην καλύτερη ρύθμιση του σωματικού βάρους, μέσω ενός μηχανισμού που φαίνεται να εμπλέκει το ασβέστιο στον έλεγχο του βάρους.

- Πείτε «ναι» σε βότανα όπως ginseng ή τσάι αλλά και στον καφέ. Σύμφωνα με τους επιστήμονες οι λεγόμενες αυτές «λιποδιαλυτικές» τροφές, προκαλούν μικρή αύξηση στην ένταση του μεταβολισμού. Και εδώ όμως ισχύει ο χρυσός κανόνας του μέτρου. Αποφύγετε λοιπόν την υπερκατανάλωση.

-Καταναλώστε αυγά, καθώς ένα αυγό μπορεί και προσφέρει πληρότητα στον οργανισμό για πολύ ώρα. Πώς γίνεται αυτό; Απλά η πρωτεΐνη και το λίπος που περιέχονται σε αυτά, έχουν την ιδιότητα να καθυστερούν τη χώνεψη.

-Αίσθημα κορεσμού στον οργανισμό, προκαλούν επίσης τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής άλεσης και οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες.

-Προτιμήστε μια χούφτα αμύγδαλα για σνακ μέσα στην ημέρα. Πλούσια μεταξύ άλλων σε βιταμίνη Ε, τα αμύγδαλα μας προφυλάσσουν από την πρόσληψη περιττών θερμίδων.

-Ακολουθήστε τη μεσογειακή διατροφή, καταναλώνοντας μέσα στην ημέρα μικρά και συχνά γεύματα και φροντίζοντας την ενυδάτωση του οργανισμού με νερό, χυμούς χωρίς ζάχαρη, τσάι, καφέ, κλπ

-Βάλτε στη διατροφή σας τις πράσινες σαλάτες προσθέτοντας σε αυτές μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο και ψιλοκομμένα φρέσκα μυρωδικά για να γίνουν περισσότερο γευστικές.

-Να θυμάστε ότι πρέπει να υπάρχει ποικιλία στο διαιτολόγιό σας. Κάθε θρεπτικό συστατικό που παίρνουμε από τις τροφές, συμμετέχει σε διαφορετικές λειτουργίες στο σώμα. Δεν χρειάζεται δηλαδή  να ρίξετε στην πυρά και  χωρίς δεύτερη σκέψη τους υδατάνθρακες.

-Μην μπερδεύεστε με τους συνδυασμούς των τροφών. Δεν υπάρχει καμία έρευνα που να έχει αποδείξει ότι το κρέας όταν συνδυαστεί με ρύζι ή πατάτες στο πιάτο, προσθέτει κιλά στο σώμα. Απλά προσέξτε τις ποσότητες.

-Τρώγοντας σωστά και προσθέτοντας μέσα στην ημέρα λίγη γυμναστική (π.χ. μισή ώρα περπάτημα) θα δείτε ότι χωρίς να το καταλάβετε θα μπείτε ξανά στο αγαπημένο σας τζιν.

Πηγή : http://www.jenny.gr