Διαβάστε τις και λάβετε δράση
Το καλοκαίρι πλησιάζει. Στην παραλία,
δυστυχώς δε μπορείς να κρύψεις τίποτα. Το Πάσχα πέρασε, οι ατασθαλίες
έγιναν. Τι θα λέγατε να είμαστε πιο προσεκτικοί από εδώ και πέρα; Μην
αρχίζετε τις υπερβολές. Το να ράψετε το στόμα σας και να μην τρώτε
τίποτα δε θα σας ωφελήσει, καθώς ο οργανισμός σας σίγουρα θα αντιδράσει.
Το θέμα είναι να κάνετε μικρές, έξυπνες αλλαγές που θα σας
βοηθήσουν να χάσετε λίπος και να βελτιώσετε την όψη φλοιού πορτοκαλιού
της επιδερμίδας σας.
Ιδού τι πρέπει να κάνετε:
1. Πρώτη και κυριότερη αλλαγή: Πίνετε πολύ νερό. Η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική. Κυτταρίτιδα σημαίνει κατακράτηση υγρών, φροντίστε να πίνετε πολύ νερό, για να δείτε τα ευεργετικά αποτελέσματά του στην όψη και υφή του δέρματός σας. Επιπλεόν, βοηθάει στην πέψη. Φυσικά μην ξεχνάτε να πίνετε νερό με λεμόνι, το οποίο βοηθά στην αποτοξίνωση.
2. Φάτε φρούτα. Είναι πλούσια σε βιταμίνες. Αποτελούν το ιδανικό σνακ για τα ενδιάμεσα γεύματά σας. Προσοχή: Προτιμήστε να τα τρώτε ως έχουν και όχι να τα πίνετε σε χυμούς. Οι χυμοί περιέχουν πολλά φρούτα, επομένως και θερμίδες και τις περισσότερες φορές, ειδικά στα café, έχουν χάσει τα θρεπτικά τους συστατικά.
3. Μικρότερο πιάτο: Σας φαίνεται αστείο, αλλά αυτό το τρικ πιάνει. Προτιμήστε να τρώτε σε μικρότερα πιάτα. Μειώστε την ποσότητα του φαγητού σας. Μην ξεχνάτε να τρώτε άφθονη πράσινη σαλάτα με το γεύμα σας. Θα σας χορτάσει και θα χρειαστείτε λιγότερη ποσότητα από το κυρίως γεύμα.
4. Το snack το σωστό: Επιλέξτε το σωστό σνακ στο γραφείο. Σταματήστε να τρώτε άφθονα κριτσίνια, μπάρες δημητριακών με σοκολάτα και πατατάκια. Πείτε ναι στο γιαούρτι. Θα εκπλαγείτε με το πόσο θα σας χορτάσει και θα σας κρατήσει χορτάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν δε σας αρέσει σκέτο, προσθέστε φρούτα κομμένα ή και λίγο μέλι.
5. Ο καφές ο παχυντικός: Σταματήστε να παραγγέλνετε καφέδες που ισοδυναμούν σε θερμίδες με αυτές ενός burger. Κρύβουν πάρα πολλές θερμίδες και λιπαρά. Προτιμήστε espresso ή σκέτο ελληνικό. Φυσικά το πράσινο τσάι αποτελεί super επιλογή.
6. Κρατήστε ημερολόγιο: Όταν διαβάζετε τι τρώτε, σας βοηθάει να βάλετε ευκολότερα φρένο. Κιτρινίστε με ένα μαρκαδόρο όλες τις παχυντικές τροφές που γευτήκατε και φροντίστε να τις αποφύγετε τις υπόλοιπες μέρες που ακολουθούν. Όσο πιο λίγες κιτρινισμένες λέξεις έχει το ημερολόγιο, τόσο το καλύτερο.
7. Προϊόντα διαίτης με μέτρο: Σταματήστε να τρώτε τα προϊόντα διαίτης σα να μην έχουν θερμίδες. Και θερμίδες έχουν, αλλά και λιπαρά. Φάτε μικρές ποσότητες και μην ξεγελιέστε από τις light ετικέτες.
8. Γυμναστική σε parts: Τι θέλουμε να πούμε με αυτό; Σας καταλαβαίνουμε. Που να βρείτε μιάμιση ώρα να γυμναστείτε; Χάνετε χρόνο και στις διαδρομές για το γυμναστήριο... αλλά δικαιολογίες τέρμα. Ασκηθείτε ανά δεκάλεπτα στο σπίτι σας. Κάντε 10 λεπτά κοιλιακούς το πρωί και γυρνώντας από τη δουλειά, βάλτε ένα DVD γυμναστικής ή δείτε τα video που κατά καιρούς σας προτείνουμε στην κατηγορία μας στο fitness και ακολουθήστε τα. Στόχος σας; Να κάνετε τρία δεκάλεπτα προγράμματα τη μέρα. Χωρισμένα καθώς είναι μέσα στην ημέρα, ούτε που θα τα καταλάβετε.
Ιδού τι πρέπει να κάνετε:
1. Πρώτη και κυριότερη αλλαγή: Πίνετε πολύ νερό. Η ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική. Κυτταρίτιδα σημαίνει κατακράτηση υγρών, φροντίστε να πίνετε πολύ νερό, για να δείτε τα ευεργετικά αποτελέσματά του στην όψη και υφή του δέρματός σας. Επιπλεόν, βοηθάει στην πέψη. Φυσικά μην ξεχνάτε να πίνετε νερό με λεμόνι, το οποίο βοηθά στην αποτοξίνωση.
2. Φάτε φρούτα. Είναι πλούσια σε βιταμίνες. Αποτελούν το ιδανικό σνακ για τα ενδιάμεσα γεύματά σας. Προσοχή: Προτιμήστε να τα τρώτε ως έχουν και όχι να τα πίνετε σε χυμούς. Οι χυμοί περιέχουν πολλά φρούτα, επομένως και θερμίδες και τις περισσότερες φορές, ειδικά στα café, έχουν χάσει τα θρεπτικά τους συστατικά.
3. Μικρότερο πιάτο: Σας φαίνεται αστείο, αλλά αυτό το τρικ πιάνει. Προτιμήστε να τρώτε σε μικρότερα πιάτα. Μειώστε την ποσότητα του φαγητού σας. Μην ξεχνάτε να τρώτε άφθονη πράσινη σαλάτα με το γεύμα σας. Θα σας χορτάσει και θα χρειαστείτε λιγότερη ποσότητα από το κυρίως γεύμα.
4. Το snack το σωστό: Επιλέξτε το σωστό σνακ στο γραφείο. Σταματήστε να τρώτε άφθονα κριτσίνια, μπάρες δημητριακών με σοκολάτα και πατατάκια. Πείτε ναι στο γιαούρτι. Θα εκπλαγείτε με το πόσο θα σας χορτάσει και θα σας κρατήσει χορτάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν δε σας αρέσει σκέτο, προσθέστε φρούτα κομμένα ή και λίγο μέλι.
5. Ο καφές ο παχυντικός: Σταματήστε να παραγγέλνετε καφέδες που ισοδυναμούν σε θερμίδες με αυτές ενός burger. Κρύβουν πάρα πολλές θερμίδες και λιπαρά. Προτιμήστε espresso ή σκέτο ελληνικό. Φυσικά το πράσινο τσάι αποτελεί super επιλογή.
6. Κρατήστε ημερολόγιο: Όταν διαβάζετε τι τρώτε, σας βοηθάει να βάλετε ευκολότερα φρένο. Κιτρινίστε με ένα μαρκαδόρο όλες τις παχυντικές τροφές που γευτήκατε και φροντίστε να τις αποφύγετε τις υπόλοιπες μέρες που ακολουθούν. Όσο πιο λίγες κιτρινισμένες λέξεις έχει το ημερολόγιο, τόσο το καλύτερο.
7. Προϊόντα διαίτης με μέτρο: Σταματήστε να τρώτε τα προϊόντα διαίτης σα να μην έχουν θερμίδες. Και θερμίδες έχουν, αλλά και λιπαρά. Φάτε μικρές ποσότητες και μην ξεγελιέστε από τις light ετικέτες.
8. Γυμναστική σε parts: Τι θέλουμε να πούμε με αυτό; Σας καταλαβαίνουμε. Που να βρείτε μιάμιση ώρα να γυμναστείτε; Χάνετε χρόνο και στις διαδρομές για το γυμναστήριο... αλλά δικαιολογίες τέρμα. Ασκηθείτε ανά δεκάλεπτα στο σπίτι σας. Κάντε 10 λεπτά κοιλιακούς το πρωί και γυρνώντας από τη δουλειά, βάλτε ένα DVD γυμναστικής ή δείτε τα video που κατά καιρούς σας προτείνουμε στην κατηγορία μας στο fitness και ακολουθήστε τα. Στόχος σας; Να κάνετε τρία δεκάλεπτα προγράμματα τη μέρα. Χωρισμένα καθώς είναι μέσα στην ημέρα, ούτε που θα τα καταλάβετε.
Πηγή :http://www.queen.gr
No comments:
Post a Comment