Θεωρείτε από τις καλύτερες, πιο υγιεινές διατροφές που μπορεί κάποιος να ακολουθήσει.
Έχει βοηθήσει αρκετά άτομα να αποκτήσουν μία
ισορροπημένη υγιεινή διατροφή, να ξεφύγουν από την παχυσαρκία, να
μειώσουν τη χοληστερίνη τους και να αποφύγουν ασθένειες της καρδιάς.
Η μεσογειακή διατροφή, δίνει στον άνθρωπο όλες τις βιταμίνες που
χρειάζεται, τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και τα καλά λιπαρά που
είναι αναγκαία για τον οργανισμό του.
Ψάρι
Πλούσια σε ωμέγα τρία λιπαρά, τα οποία είναι απαραίτητα στη διατροφή σας. Πρέπει να καταναλώνετε ψάρι τουλάχιστον δύο με τρεις φορές την εβδομάδα.
Φρούτα και λαχανικά
Όλες οι απαραίτητες βιταμίνες κρύβονται εκεί. Συνοδέψτε πάντα το φαγητό σας με σαλάτα και μάθετε να τρώτε φρούτα ως snack.
Όσπρια και ξηροί καρποί
Καταπολεμούν πολλές ασθένειες, ενώ παράλληλα είναι πλούσια σε πολλές βιταμίνες που είναι απαραίτητες.
Λάδι, ελιές
Τροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και κατά των ασθενειών της καρδιάς. Είναι ένα είδος τροφής που είναι απαραίτητο για την υγεία του οργανισμού σας.
Είδη ολικής αλέσεως
Μειώνουν την πίεση και το περιττό πάχος της κοιλιάς. Είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του σώματός σας.Πηγή :http://www.jenny.gr
No comments:
Post a Comment