Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει τα πάντα, ωστόσο πρέπει να είστε προσεχτικές όταν κάνετε δίαιτα.
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να
αφαιρέσετε από τη διατροφή σας, τη δίαιτά σας κανένα είδος τροφής. Ο
οργανισμός σας χρειάζεται όλα τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες
που περιέχει κάθε ομάδα τροφίμων. Αυτό που πρέπει να προσέχετε είναι το πώς να συνδυάζετε τις τροφές μεταξύ τους, την ποσότητα που τρώτε και τις ώρες. Όταν κάνετε δίαιτα λοιπόν θα πρέπει να προσέξετε τα εξής:
Γαλακτοκομικά: Όταν
κάνετε δίαιτα είναι καλύτερο τη μεγαλύτερη ποσότητα ασβεστίου να τη
λαμβάνετε από τις φυτικές τροφές και όχι από τα γαλακτοκομικά.
Υδατάνθρακες: Είναι
απαραίτητοι για να σας δίνουν ενέργεια, ωστόσο θα πρέπει να προσέχετε να
τους καταναλώνετε πρωινές ώρες και όχι βραδινές και επίσης να τους
συνδυάζετε κυρίως με πρωτεΐνες.
Ζάχαρη: Γενικότερα θα
πρέπει να προσέχετε να περιορίσετε τις τροφές που περιέχουν ζάχαρη.
Επιλέξτε προϊόντα ολικής αλέσεως, αποφύγετε γλυκά, ποτά και τρόφιμα με
συντηρητικά. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι γεμάτα συντηρητικά που ο
οργανισμός σας δε χρειάζεται.
Πηγή :http://www.jenny.gr
No comments:
Post a Comment