Ακολουθώντας απλά μερικούς εύκολους κανόνες
Κι όμως να που υπάρχει τρόπος ή καλυτερα τρόποι για να
χάνετε βάρος και να προσέχετε τη διατροφή σας παραλείποντας τη
συγκεκριμένη και αυστηρή δίαιτα. Πώς; Με μικρές καθημερινές υποχωρήσεις
που δεν θα πάρετε καν χαμπάρι, αρκεί να προσπαθήσετε.
- Τρώτε αργά. Κάθε κύριο γεύμα πρέπει να κρατά 20 λεπτά, όσο ακριβώς χρειάζεται η παραγωγή των ορμονών πληρότητας από τον οργανισμό. Όταν τρώμε γρήγορα, πιστεύουμε πως πεινάμε ακόμη και τρώμε περισσότερο.
-Κοιμηθείτε παραπάνω. Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά η όρεξή σου αυξάνεται και νιώθεις πείνα. Ο μεταβολισμός χρειάζεται ξεκούραση για να ενεργοποιηθεί ξανά και όταν στερούμε τον ύπνο, αυτό είναι αδύνατο.
- Μεγαλώστε τις μερίδες με λαχανικά. Το μενού γεμίζει φυτικές ίνες και νερό και μας χορταίνει με λιγότερες θερμίδες. Ιδίως αν τα μαγειρέψουμε στον ατμό ή ψητά!
- Ξεχάστε τα αναψυκτικά. Πιείτε σόδα ή ανθρακούχο νερό. Προσθέστε λεμόνι, μέντα ή χυμό φρούτου αν έχετε συνηθίσει και θα γλιτώσετε μεγάλες ποσότητες έξτρα ζάχαρης από τη διατροφή σας.
-Μειώστε το αλκοόλ. Ένα ποτό αρκεί. Έπειτά ένα ανθρακούχο νερό, μια μπύρα μπίρα ή λευκό κρασί είναι προτιμότερο. Επίσης, αποφύγετε τα συνοδευτικά σνακ που μας σερβίρουν έξω με το αλκοόλ. Δεν είναι παρά ύπουλα λίπη και θερμίδες.
-Πιείτε πράσινο τσάι. Μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό χάρη στις κατεχίνες. Αποτοξινώνει καθώς είναι διουρητικό και αποτελεί ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά.
Πηγή :http://www.queen.gr
- Τρώτε αργά. Κάθε κύριο γεύμα πρέπει να κρατά 20 λεπτά, όσο ακριβώς χρειάζεται η παραγωγή των ορμονών πληρότητας από τον οργανισμό. Όταν τρώμε γρήγορα, πιστεύουμε πως πεινάμε ακόμη και τρώμε περισσότερο.
-Κοιμηθείτε παραπάνω. Όταν δεν κοιμάσαι αρκετά η όρεξή σου αυξάνεται και νιώθεις πείνα. Ο μεταβολισμός χρειάζεται ξεκούραση για να ενεργοποιηθεί ξανά και όταν στερούμε τον ύπνο, αυτό είναι αδύνατο.
- Μεγαλώστε τις μερίδες με λαχανικά. Το μενού γεμίζει φυτικές ίνες και νερό και μας χορταίνει με λιγότερες θερμίδες. Ιδίως αν τα μαγειρέψουμε στον ατμό ή ψητά!
- Ξεχάστε τα αναψυκτικά. Πιείτε σόδα ή ανθρακούχο νερό. Προσθέστε λεμόνι, μέντα ή χυμό φρούτου αν έχετε συνηθίσει και θα γλιτώσετε μεγάλες ποσότητες έξτρα ζάχαρης από τη διατροφή σας.
-Μειώστε το αλκοόλ. Ένα ποτό αρκεί. Έπειτά ένα ανθρακούχο νερό, μια μπύρα μπίρα ή λευκό κρασί είναι προτιμότερο. Επίσης, αποφύγετε τα συνοδευτικά σνακ που μας σερβίρουν έξω με το αλκοόλ. Δεν είναι παρά ύπουλα λίπη και θερμίδες.
-Πιείτε πράσινο τσάι. Μπορεί να επιταχύνει το μεταβολισμό χάρη στις κατεχίνες. Αποτοξινώνει καθώς είναι διουρητικό και αποτελεί ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά.
Πηγή :http://www.queen.gr
No comments:
Post a Comment