Λίπος στην κοιλιά; Πώς θα το απομακρύνεις!

Καλησπέρα!!!Είμαι 1,69 και 57 κιλά!Τον τελευταίο χρόνο έκανα λίγη κοιλίτσα και δεν μου αρέσει!Αγχώνομαι και για το καλοκαίρι που έρχεται!Τι μου προτείνετε να αποφεύγω και τι να τρώω για να μειώσω το λίπος στην κοιλιά;
Ευχαριστώ πολύ! Ειρήνη απο Αθηνα

Η συμβουλή της ειδικού:

Αγαπητή Ειρήνη,

Στην συσσώρευση ενδοκοιλιακού λίπους παίζουν ρόλο 3 παράγοντες:

1) διατροφή (αλκοόλ, λιπαρά και γλυκά),

2) καθιστική ζωή διότι ατονούν οι μύες και φυσικά

3) το στρες μιας και ή αύξηση κορτιζόλης οδηγεί σε υπερδιέγερση ινσουλίνης και αυτή σε... κοιλίτσα!

Η προτασή μου είναι:

Α. Αποφεύγεις (χωρίς να σημαίνει ότι απαγορεύονται!) αναψυκτικά, λιπαρά (τηγανητά, ντρέσσινγκ) και γλυκά.

Β. Υιοθέτησε τακτά γεύματα για αύξηση της κινητικότητας του εντέρου ώστε να αποφευχθούν φουσκώματα.

Γ. Αυξάνεις τις σαλάτες με πρωτείνη (μοσχάρι κοτόπουλο αυγό τυρί) με 1 κουταλιά της σούπας ντρέσινγκ της αρεσκείας σου (καλό είναι να έχει βάση το ελαιόλαδο) ή και φρούτα εάν το επιθυμείς πάντα με συνοδεία νερού (2 ποτήρια τουλάχιστον σε κάθε γεύμα).

Δ. Επίσης,  τα Ωμέγα - 3 και το CLA έχουν δείξει ευεγερτική δράση κατά του ενδοκοιλιακού λίπους οπότε βάλε το  γάλα και  τα γαλακτοκομικά στο πρωινό σου απαραιτήτως καθώς και το ψάρι στα κυρίως γεύματα σου και φυσικά...γυμναστική γυμναστική γυμναστική!

Πηγή :http://www.shape.gr