Sunday, October 28, 2012

Δίαιτα low budget για φτηνό αδυνάτισμα!

Αν μέχρι τώρα ανέβαλες τη δίαιτα με την πρόφαση ότι η δίαιτα κοστίζει, τότε ήρθε τώρα η ώρα να αναθεωρήσεις! Χάσε γρήγορα και εύκολα κιλά με τα παρακάτω μενού που θα σου κοστίσουν κάτι λιγότερο από 10 ευρώ τη μέρα (ενώ οι μερίδες θα είναι για 4 άτομα). Ακολούθησε το παρακάτω πρόγραμμα μιας εβδομάδας και χάσε κιλά με λίγα χρήματα! Αν οι φίλες ή ο φίλος σου σε παρασύρουν σε περιττά ψώνια απλά μην τους παίρνεις μαζί σου, δεν είναι ανάγκη να χαλάσει μια περιουσία για να χάσεις τα περιττά κιλάκια!


Χάσε τα κιλάκια που θέλεις με λίγα ευρώ!

Δευτέρα
Κόστος για 4 άτομα: 9.78€
Πρωινό: νιφάδες δημητριακών αναμεμιγμένες με γάλα + μήλο.
Σνακ: Πορτοκάλι.
Μεσημεριανό: λαχανοσαλάτα με ελαιόλαδο + μακαρόνια με σάλτσα ντομάτας και τριμμένο τυρί + ψωμί.
Σνακ: γιαούρτι με μέλι.
Βραδινό: αρακάς με καρότο και πατάτα + μοσχαρίσιο μπιφτέκι ζυμωμένο με ψωμί.


Τρίτη
Κόστος για 4 άτομα: 9.80€
Πρωινό: γάλα + ψωμί με μαργαρίνη και μέλι.
Σνακ: πορτοκάλι.
Μεσημεριανό: ψαρόσουπα με κοκκινόψαρο, λαχανικά και πατάτα + ψωμί.
Σνακ: Μπανάνα.
Βραδινό: χορτοτυρόπιτα (κατεψυγμένη, έτοιμη για ψήσιμο) + μήλο στο φούρνο περιχυμένο με γιαούρτι.


Τετάρτη
Κόστος για 4 άτομα: 9.82€
Πρωινό: φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκαλιού + ψωμί + τυρί τοστ + γαλοπούλα.
Σνακ: αμύγδαλα + αχλάδι.
Μεσημεριανό: σαλάτα λάχανο-καρότο με ελιές και ελαιόλαδο + παραδοσιακή φασολάδα.
Σνακ: ρυζόγαλο με κανέλα (σπιτικό).
Βραδινό: σαλάτα με μαρούλι, αβγό βραστό, φασόλια (στραγγισμένα) από το μεσημέρι και σάλτσα ελαιόλαδου-γιαουρτιού + ψωμί.


Πέμπτη
Κόστος για 4 άτομα: 9.83€
Πρωινό: γάλα + ψωμί με μαργαρίνη και μέλι.
Σνακ: χυμός πορτοκαλιού, κατά προτίμηση φρεσκοστυμμένος.
Μεσημεριανό: μαρουλοσαλάτα με ελαιόλαδο + κοτόπουλο με ρύζι και καρότα.
Σνακ: Μπανάνα.
Βραδινό: σαλάτα με μαρούλι, κριτσινάκια με σουσάμι (κομματιασμένα), τυρί φέτα, κομματάκια κοτόπουλου (από το μεσημέρι), ελαιόλαδο και ελιές + ψωμί.


Παρασκευή
Κόστος για 4 άτομα: 9.89€
Πρωινό: τηγανίτες με μαρμελάδα + γάλα.
Σνακ: πορτοκάλι.
Μεσημεριανό: πολύχρωμη σαλάτα εποχής με ελαιόλαδο + φακές + τυρί φέτα.
Σνακ: μήλο + ½ γιαούρτι.
Βραδινό: πέρκα ή σαρδέλες με λαχανικά και σάλτσα ντομάτας στο φούρνο + ψωμί.


Σάββατο
Κόστος για 4 άτομα: 9.97€
Πρωινό: νιφάδες δημητριακών αναμεμιγμένες με γάλα και αμύγδαλα.
Σνακ: πορτοκάλι.
Μεσημεριανό: σαλάτα με μαρούλι, κρεμμυδάκια και ελαιόλαδο + λαχανοντολμάδες με ρύζι και κιμά (χωρίς κρέμα).
Σνακ: ποπκόρν (σπιτικό, φτιαγμένο «στον αέρα» ή με λίγο ελαιόλαδο).
Βραδινό: πίτσα σπιτική με σάλτσα ντομάτας, τυρί, πιπεριές, γαλοπούλα και ελιές.


Κυριακή
Κόστος για 4 άτομα: 9.90€
Πρωινό: γάλα + ψωμί με μαργαρίνη και μέλι.
Σνακ: χυμός πορτοκαλιού.
Μεσημεριανό: καροτοσαλάτα με ελαιόλαδο + χοιρινή μπριζόλα φούρνου με πατάτες.
Σνακ: κρέμα στιγμής από άνθος αραβοσίτου με γεύση σοκολάτα.
Βραδινό: ομελέτα με μανιτάρια + τυρί φέτα + ψωμί.


Πηγή : http://www.womenonly.gr

No comments:

Post a Comment