Saturday, October 20, 2012

Άρχισα δίαιτα. Μπορείτε να μου πείτε τι να προσέχω και γενικά ποιες παγίδες μπορώ να αποφύγω;

Πηγή :http://www.enmesodiatrofis.gr
  • Άρχισα δίαιτα. Μπορείτε να μου πείτε τι να προσέχω και γενικά ποιες παγίδες μπορώ να αποφύγω;
  • Κλειδί μιας επιτυχημένης δίαιτας είναι τα συχνά γεύματα. Θα πρέπει να μάθετε να τρώτε κάτι κάθε 3-4 ώρες. Αυτό μπορεί εύκολα να επιτευχθεί με 3 κύρια γεύματα και 2 ενδιάμεσα, τα οποία θα αποτελούνται από φρούτα. Μην ξεχνάτε ότι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας είναι το πρωινό και δεν θα πρέπει σε καμία περίπτωση να παραλείπεται. Επίσης πολύ σημαντική είναι η κατανάλωση νερού. Προσπαθήστε όμως να πίνετε το νερό σας σιγά σιγά μέσα στην ημέρα και όχι όλο μαζί, ώστε να γίνει καλύτερη η απορρόφηση από το οργανισμό. Το κάθε γεύμα σας να συνοδεύεται με σαλάτα και προσοχή στην κατανάλωση ψωμιού και παξιμαδιών μαζί με ρύζι, πατάτες και ζυμαρικά. Τέλος, μην πέσετε στην παγίδα να αποκλείσετε εντελώς κάποιες τροφές. Επιτρέψτε στον εαυτό σας ένα μικρό γλυκό κάθε βδομάδα, ώστε να ικανοποιείται από το αίσθημα της ζάχαρης. Κάτι που επίσης θα πρέπει να προσέχει κάποιος που ξεκινά μία δίαιτα, είναι και η ποσότητα των τροφών. Όσο «κακό» μπορεί να κάνει η μεγάλη ποσότητα του φαγητού, τόσο επιβλαβής είναι και η πολύ λίγη…Δίαιτα δεν σημαίνει «λιμοκτονώ». Πέρα από την ποσότητα, πρέπει να ελέγχεται και η ποιότητα των τροφών. Προσοχή λοιπόν στα τηγανιτά, στα μαριναρισμένα τρόφιμα όπως επίσης και στα επεξεργασμένα καθώς περιέχουν πολύ αλάτι για να διατηρηθούν.

No comments:

Post a Comment