Saturday, October 20, 2012

Για ποιο λόγο θέλω να τρώω γλυκά;


Πηγή : http://www.enmesodiatrofis.gr
  • Για οιο λόγο θέλω να τρώω γλυκά;
  • Ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα που σχετίζεται πολλές φορές με λανθασμένες διατροφικές αντιλήψεις και ενοχοποίησης κάποιων τροφών. Ένας γλυκός πειρασμός αποτελεί μια απόλαυση,
    αρκεί να καταναλώνεται με μέτρο και όχι να υποκαθιστά ψυχοσυναισθηματικές επιβαρύνσεις,
    αλλά ούτε και να αντικαθιστά ένα κυρίως γεύμα. 
Μερικοί λόγοι που οδηγούμαστε στην επίμονη αναζήτηση γλυκού είναι:


  • Κακή και μη ισορροπημένη κατανομή των γευμάτων
  • Τα μεγάλα χρονικά κενά μεταξύ των γευμάτων
  • Η απουσία κατανάλωσης επαρκών ποσοτήτων φρούτων και λαχανικών
  • Η σύσταση των γευμάτων… Όταν καταναλώνουμε απλούς υδατάνθρακες (π.χ. ζάχαρη, αναψυκτικά), αυξάνονται απότομα και πολύ γρήγορα τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα με επακόλουθο την ίδια απότομη μείωσή τους. Κάτι που έχει ως επακόλουθο την εμφάνιση υπογλυκαιμίας…
  • Η έλλειψη ύπνου. Ο λόγος; Αυξάνονται οι ορμόνες του στρες & δημιουργείται η επιθυμία να φάμε κάτι που μας δίνει γρήγορα ενέργεια…
  • Συναισθηματικό Θρέψιμο … λύπη, άγχος, στεναχώρια, ανία… μας δημιουργούν φόρτιση και στρεφόμαστε στην κατανάλωση γλυκών ώστε να «κουκουλώσουμε» τα συναισθήματά μας.
  • Οι μέρες πριν και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως καθώς και κατά το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο, κάνουν πιο έντονη την ανάγκη για γλυκό, λόγω ορμονικών μεταβολών …  

No comments:

Post a Comment