Saturday, October 20, 2012

Γιατί ενώ κάνω συστηματική δίαιτα κάποια στιγμή σταματάω να χάνω βάρος και απογοητεύομαι;

Πηγή :http://www.enmesodiatrofis.gr
  • Γιατί ενώ κάνω συστηματική δίαιτα κάποια στιγμή σταματάω να χάνω βάρος και απογοητεύομαι;
  • Είναι φυσιολογικό ο οργανισμός να σταματήσει κάποια στιγμή να χάνει βάρος, συνήθως μετά από 6 μήνες συστηματικής δίαιτας. Αυτό συμβαίνει επειδή ο οργανισμός πασχίζει να προσαρμοστεί στην απώλεια του βάρους που συμβαίνει. Ακόμα και εάν θέλετε να χάσετε κι άλλο βάρος, θα ήταν καλό σε αυτό το σημείο να αλλάξετε στρατηγική, καθώς είναι πολύ επικίνδυνο να ξαναπάρετε τα κιλά που έχετε χάσει. Όταν ο οργανισμός αντιληφθεί ότι οι αποθήκες λίπους έχουνε πέσει πολύ πιο χαμηλά από εκεί που είχε συνηθίσει να βρίσκονται (άσχετα εάν ήτανε φυσιολογικά επίπεδα ή όχι) κινητοποιεί μηχανισμούς διατήρησης λίπους για να τα επαναφέρει. Νομίζει δηλαδή ότι βιώνει λοιμό και οι αντιδράσεις του είναι μηχανισμοί επιβίωσης καθώς το λίπος είναι αποθήκες ενέργειας. Σαν αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, μπορεί να νιώσετε μεγαλύτερη έλξη στο φαγητό και αποστροφή στη γυμναστική καθώς θέλει ο οργανισμός να επιστρέψει στα «φυσιολογικά» επίπεδα λίπους. Καλό θα ήτανε να υπάρχει ένα διάλλειμα , εφαρμόζοντας ένα πιο χαλαρό πρόγραμμα σε μια φάση διατήρησης του βάρους ώστε να ξεκουραστεί και ο οργανισμός σας και για να δώσετε στο σώμα σας τη δυνατότητα να συνηθίσει και να προσαρμοστεί στο τωρινό βάρος και λίπος, ώστε να θεωρεί πλέον αυτά τα επίπεδα «φυσιολογικά». Η γυμναστική είναι το κλειδί ακόμα και στη συντήρηση του βάρους και θα πρέπει να περιλαμβάνει έναν συνδυασμό αερόβιας γυμναστικής (περπάτημα, κολύμπι, ποδήλατο) και ασκήσεων αντίστασης (βάρη και όργανα).
ΑΠΑΝΤΗΣΗ ΕΠΙ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑΤΙ: Η φυσιολογική απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας είναι 3 με 4 κιλά το μήνα. Τους 2-3 πρώτους μήνες η απώλεια του βάρους είναι εύκολη, όταν βέβαια υπάρχει περίσσεια κιλών σωματικού βάρους. Στην πορεία όμως ο οργανισμός «κολλάει»… Γιατί γίνεται αυτό; Διότι ο οργανισμός αντιστέκεται και ίσως να χρειάζεται μία μικρή ξεκούραση. Διαβάζοντας το παρακάτω παράδειγμα, θα πάρετε την απάντηση… Μία κοπέλα που ζυγίζει 70 κιλά ξεκινάει μία δίαιτα. Αν ο οργανισμός της δεν «αντισταθεί», πόσα κιλά θα χάσει μετά από 1 χρόνο συστηματικής δίαιτας; 42 κιλά! Αν χάνει κατά μέσο όρο το μήνα το ιδανικό που είναι 3,5 κιλά… Άρα μετά από ένα χρόνο θα μείνει 28 κιλά… Είναι εφικτό; Δεν νομίζουμε.!

No comments:

Post a Comment