Wednesday, October 10, 2012

Γλιτώστε θερμίδες με σωστές επιλογές

 Πηγή : http://www.enmesodiatrofis.gr


ΠΩΣ ΝΑ ΠΕΡΙΟΡΙΣΕΤΕ ΤΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ ΠΟΥ ΤΡΩΤΕ


AΝΤΙ
ΓΙΑ ΤΑ ΠΑΡΑΚΑΤΩ …
ΠΡΟΤΑΣΗ
ΑΝΤΙΚΑΤΑΣΤΑΣΗΣ ΜΕ …
ΑΚΟΜΗ
ΠΙΟ ΙΔΑΝΙΚΑ …
Χωριάτικη σαλάτα πλήρης
Ντομάτα-αγγούρι με λάδι
Λαχανικά στον ατμό
Τυρί σαγανάκι
Κίτρινα σκληρά τυριά
Λευκά μαλακά τυριά ανάλατα
Τηγανιτές πατάτες
Πατάτες φούρνου
Βραστές πατάτες
Τηγανιτά
Κατσαρόλας ή φούρνου
Σχάρας ή Ατμού
Τάρτες φρούτων
Αποξηραμένα φρούτα ή κομπόστα
Φρέσκα φρούτα
Πλήρη γαλακτοκομικά
Ημιάπαχα γαλακτοκομικά
Άπαχα γαλακτοκομικά
Σουβλάκι με χοιρινό γύρο
& πίτα
Σουβλάκι με κοτόπουλο
& πίτα
Καλαμάκι κοτόπουλο
Κρέμα γάλακτος
Φυτική κρέμα
Ελαιόλαδο
Πίτσα ή Κλαμπ σάντουιτς
Μπαγκέτα με τυρί-ζαμπόν
Τοστ ή αραβικές πίτες
Παχιά ή τηγανιτά κρέατα
Άπαχα κρέατα ή μπιφτέκι
Κουνέλι, κοτόπουλο, γαλοπούλα
Πατατάκια
Ανάλατοι ξηροί καρποί
Σπιτικό ποπ κορν
Παστά ή τηγανιτά ψάρια
Θαλασσινά βραστά
Ψάρι ψητό ή βραστό
Ζυμαρικά με κιμά και τυρί
Ζυμαρικά με σάλτσα και τυρί
Ζυμαρικά με σάλτσα ντομάτας
Γλυκό
Παγωτό light
ή Γιαούρτι 2% με λίγο μέλι
Γλυκό του κουταλιού
ή ζελέ με φρούτα

No comments:

Post a Comment