Monday, October 15, 2012

Μικρές αλλαγές, σημαντικά αποτελέσματα!

Tο καλοκαίρι πλησιάζει, καιρός λοιπόν να ξαναβρείτε τη φόρμα σας και να απαλλαγείτε από τα λίγα παραπάνω κιλά που μπορεί να σας βαραίνουν. Ακολουθήστε μερικές απλές συμβουλές για να το πετύχετε χωρίς μεγάλες θυσίες:



•   Μην ξεχνάτε να πίνετε πολύ νερό. Έχετε πάντα δίπλα σας ένα μπουκάλι για να το θυμάστε!

•   Καταναλώστε αρκετά φρούτα και λαχανικά καθημερινά: χορταίνουν και ενυδατώνουν τον οργανισμό.

•   Αντικαταστήστε μέρος από το αλεύρι στις συνταγές σας με νιφάδες βρώμης και απόλαυσε λαχταριστά κέικ, τραγανά μπισκότα και νόστιμο ψωμί, όλα πλούσια σε φυτικές ίνες.

•   Μειώστε το κόκκινο κρέας αντικαθιστώντας το με προϊόντα σόγιας. Η σόγια είναι φυτικό προϊόν υψηλής διατροφικής αξίας, πλούσιο σε πρωτεΐνες και αμινοξέα, χωρίς χοληστερόλη και λιπαρά.

•   Μην ενοχοποιείτε τα ζυμαρικά. Απλά προτιμήστε ζυμαρικά ολικής άλεσης ή σόγιας.

•   Αντί για λευκή ζάχαρη χρησιμοποιείστε ακατέργαστη ή μαύρη,που έχει υποστεί λιγότερη επεξεργασία και είναι πιο υγιεινή.

•   Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο και φυτική μαργαρίνη αντί ζωικό βούτυρο, που περιέχει πολλά κορεσμένα λιπαρά και χοληστερίνη.

•   Μην αφήνετε τον οργανισμό σας να πεινάει. Είναι προτιμότερο να τρώτε λίγο, αλλά πολλές φορές (5-6 γεύματα την ημέρα).

No comments:

Post a Comment