Sunday, October 28, 2012

Καλεσμένη σε πάρτυ; Οι θερμίδες που θα σε «κάψουν»

Ονομαστικές εορτές, γενέθλια, γάμοι και χαρές, όλο σε κάποιο πάρτυ θα βρεθείς και ο μπουφές θα κλέψει την καρδιά σου. Για να μην φύγεις από το πάρτυ φορτωμένη θερμίδες, δες πόσο μπορεί να σου κοστίσει ένα μικρό καναπεδάκι ή ένα ποτήρι σαγκρία.

 Αντί για καναπεδάκια ή κοκτέιλ, προτίμησε:Αντί για καναπεδάκια ή κοκτέιλ, προτίμησε:

> Ελιές (5 μεγάλες): 25 θερμίδες, 3 γραμμ. λιπαρά

> Γαρίδες κοκτέιλ (4 γαρίδες και 1 κ.σ. σάλτσα κοκτέιλ): 72 θερμίδες, 0 γραμμ. λιπαρά

> Ταρτάρ σολομού σε κράκερ (1 κομμάτι): 76 θερμίδες, 0 γραμμ. λιπαρά

 Αντί για πιτσάκια ή πατατάκια, προτίμησε: 
Αντί για πιτσάκια ή πατατάκια, προτίμησε:

> Πράσινη σαλάτα (1 φλιτζάνι, 1 κ.σ. ντρέσινγκ): 61 θερμίδες, 5 γραμμ. λιπαρά

> Σάλτσα με ρόκα και ρόδι (1/4 φλιτζ.): 105 θερμίδες, 0 γραμμ. λιπαρά

> Ζαμπόν (85 γραμμ.): 112 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά


Aντί για σαμπάνια ή spring rolls, προτίμησε: 
Aντί για σαμπάνια ή spring rolls, προτίμησε:

> Φράουλα καλυμμένη με σοκολάτα (1): 48 θερμίδες, 2 γραμμ. λιπαρά

> Μπισκότο λευκό (1 μικρό): 66 θερμίδες, 3 γραμμ. λιπαρά

> Μπισκότο με κομματάκια σοκολάτας (1 μικρό): 78 θερμίδες, 5 γραμμ. λιπαρά

> Κέικ με βατόμουρα (1 φέτα πάχους 5 εκ.): 161 θερμίδες, 8 γραμμ. λιπαρά

> Μαύρο ψωμί (1 φέτα πάχους 5 εκ.): 75 θερμίδες, 3 γραμμ. λιπαρά

> Κολοκυθόπιτα (1 κομμάτι πάχους 8 εκ.): 315 θερμίδες, 14 γραμμ. λιπαρά
 Αντί για μπριός σολομού ή σαγκρία, προτίμησε: 
Αντί για μπριός σολομού ή σαγκρία, προτίμησε:

> Γαλοπούλα βραστή (2 φέτες): 89 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά

> Κέικ φρούτων (1 φέτα 1 εκ.): 139 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά > Γαλοπούλα βραστή (2 φέτες): 89 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά

> Γαλοπούλα βραστή (2 φέτες): 89 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά

> Τηγανίτα λαχανικών (1 κομμάτι 12 εκ.): 181 θερμίδες, 11 γραμμ. λιπαρά > Γαλοπούλα βραστή (2 φέτες): 89 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά

> Στρούντελ μήλου (1 κομμάτι 5 εκ.): 195 θερμίδες, 8 γραμμ. λιπαρά > Γαλοπούλα βραστή (2 φέτες): 89 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά

> Ψωμί με ξηρούς καρπούς (1 φέτα 2 εκ.): 199 θερμίδες, 6 γραμμ. λιπαρά
 Αντί για τυροπιτάκια ή γαρίδες πανέ, προτίμησε: 
Αντί για τυροπιτάκια ή γαρίδες πανέ, προτίμησε:

> Πεπόνι με προσούτο (1 κομμάτι): 120 θερμίδες, 7 γραμμ. λιπαρά

> Μπρουσκέτα (1 φέτα): 130 θερμίδες, 8 γραμμ. λιπαρά

> Σουβλάκι κοτόπουλο (1): 135 θερμίδες, 5 γραμμ. λιπαρά
 Αντί για μινι quiche lorraine, προτίμησε: 
Αντί για μινι quiche lorraine, προτίμησε:

> Ψητά καρότα (1 φλιτζ.): 115 θερμίδες, 3 γραμμ. λιπαρά

> Πουρές (1/2 φλιτζ.): 119 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά

> Στήθος γαλοπούλας (120 γραμμ., χωρίς πέτσα): 138 θερμίδες, 3 γραμμ. λιπαρά
 Αξίζει να δοκιμάσεις:Αξίζει να δοκιμάσεις:

Το νόστιμο dip γιαουρτιού με λαχανικά με μόλις 30 θερμίδες στα 15 γραμμάρια αλλά και μια σαλάτα με ρόδι με μόνο 105 θερμίδες στα 154 γραμμάρια.

Πηγή :  http://www.shape.gr/

No comments:

Post a Comment