Ονομαστικές εορτές, γενέθλια, γάμοι και χαρές, όλο σε κάποιο πάρτυ
θα βρεθείς και ο μπουφές θα κλέψει την καρδιά σου. Για να μην φύγεις από
το πάρτυ φορτωμένη θερμίδες, δες πόσο μπορεί να σου κοστίσει ένα μικρό
καναπεδάκι ή ένα ποτήρι σαγκρία.
Αντί για καναπεδάκια ή κοκτέιλ, προτίμησε:
> Ελιές (5 μεγάλες): 25 θερμίδες, 3 γραμμ. λιπαρά
> Γαρίδες κοκτέιλ (4 γαρίδες και 1 κ.σ. σάλτσα κοκτέιλ): 72 θερμίδες, 0 γραμμ. λιπαρά
> Ταρτάρ σολομού σε κράκερ (1 κομμάτι): 76 θερμίδες, 0 γραμμ. λιπαρά
Αντί για πιτσάκια ή πατατάκια, προτίμησε:
> Πράσινη σαλάτα (1 φλιτζάνι, 1 κ.σ. ντρέσινγκ): 61 θερμίδες, 5 γραμμ. λιπαρά
> Σάλτσα με ρόκα και ρόδι (1/4 φλιτζ.): 105 θερμίδες, 0 γραμμ. λιπαρά
> Ζαμπόν (85 γραμμ.): 112 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά
Aντί για σαμπάνια ή spring rolls, προτίμησε:
> Φράουλα καλυμμένη με σοκολάτα (1): 48 θερμίδες, 2 γραμμ. λιπαρά
> Μπισκότο λευκό (1 μικρό): 66 θερμίδες, 3 γραμμ. λιπαρά
> Μπισκότο με κομματάκια σοκολάτας (1 μικρό): 78 θερμίδες, 5 γραμμ. λιπαρά
> Κέικ με βατόμουρα (1 φέτα πάχους 5 εκ.): 161 θερμίδες, 8 γραμμ. λιπαρά
> Μαύρο ψωμί (1 φέτα πάχους 5 εκ.): 75 θερμίδες, 3 γραμμ. λιπαρά
> Κολοκυθόπιτα (1 κομμάτι πάχους 8 εκ.): 315 θερμίδες, 14 γραμμ. λιπαρά
Αντί για μπριός σολομού ή σαγκρία, προτίμησε:
> Γαλοπούλα βραστή (2 φέτες): 89 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά
> Κέικ φρούτων (1 φέτα 1 εκ.): 139 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά > Γαλοπούλα βραστή (2 φέτες): 89 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά
> Γαλοπούλα βραστή (2 φέτες): 89 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά
> Τηγανίτα λαχανικών (1 κομμάτι 12 εκ.): 181 θερμίδες, 11 γραμμ. λιπαρά > Γαλοπούλα βραστή (2 φέτες): 89 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά
> Στρούντελ μήλου (1 κομμάτι 5 εκ.): 195 θερμίδες, 8 γραμμ. λιπαρά > Γαλοπούλα βραστή (2 φέτες): 89 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά
> Ψωμί με ξηρούς καρπούς (1 φέτα 2 εκ.): 199 θερμίδες, 6 γραμμ. λιπαρά
Αντί για τυροπιτάκια ή γαρίδες πανέ, προτίμησε:
> Πεπόνι με προσούτο (1 κομμάτι): 120 θερμίδες, 7 γραμμ. λιπαρά
> Μπρουσκέτα (1 φέτα): 130 θερμίδες, 8 γραμμ. λιπαρά
> Σουβλάκι κοτόπουλο (1): 135 θερμίδες, 5 γραμμ. λιπαρά
Αντί για μινι quiche lorraine, προτίμησε:
> Ψητά καρότα (1 φλιτζ.): 115 θερμίδες, 3 γραμμ. λιπαρά
> Πουρές (1/2 φλιτζ.): 119 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά
> Στήθος γαλοπούλας (120 γραμμ., χωρίς πέτσα): 138 θερμίδες, 3 γραμμ. λιπαρά
Αξίζει να δοκιμάσεις:
Το νόστιμο dip γιαουρτιού με λαχανικά με μόλις 30 θερμίδες στα 15 γραμμάρια αλλά και μια σαλάτα με ρόδι με μόνο 105 θερμίδες στα 154 γραμμάρια.
Πηγή : http://www.shape.gr/
Αντί για καναπεδάκια ή κοκτέιλ, προτίμησε:
> Ελιές (5 μεγάλες): 25 θερμίδες, 3 γραμμ. λιπαρά
> Γαρίδες κοκτέιλ (4 γαρίδες και 1 κ.σ. σάλτσα κοκτέιλ): 72 θερμίδες, 0 γραμμ. λιπαρά
> Ταρτάρ σολομού σε κράκερ (1 κομμάτι): 76 θερμίδες, 0 γραμμ. λιπαρά
Αντί για πιτσάκια ή πατατάκια, προτίμησε:
> Πράσινη σαλάτα (1 φλιτζάνι, 1 κ.σ. ντρέσινγκ): 61 θερμίδες, 5 γραμμ. λιπαρά
> Σάλτσα με ρόκα και ρόδι (1/4 φλιτζ.): 105 θερμίδες, 0 γραμμ. λιπαρά
> Ζαμπόν (85 γραμμ.): 112 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά
Aντί για σαμπάνια ή spring rolls, προτίμησε:
> Φράουλα καλυμμένη με σοκολάτα (1): 48 θερμίδες, 2 γραμμ. λιπαρά
> Μπισκότο λευκό (1 μικρό): 66 θερμίδες, 3 γραμμ. λιπαρά
> Μπισκότο με κομματάκια σοκολάτας (1 μικρό): 78 θερμίδες, 5 γραμμ. λιπαρά
> Κέικ με βατόμουρα (1 φέτα πάχους 5 εκ.): 161 θερμίδες, 8 γραμμ. λιπαρά
> Μαύρο ψωμί (1 φέτα πάχους 5 εκ.): 75 θερμίδες, 3 γραμμ. λιπαρά
> Κολοκυθόπιτα (1 κομμάτι πάχους 8 εκ.): 315 θερμίδες, 14 γραμμ. λιπαρά
Αντί για μπριός σολομού ή σαγκρία, προτίμησε:
> Γαλοπούλα βραστή (2 φέτες): 89 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά
> Κέικ φρούτων (1 φέτα 1 εκ.): 139 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά > Γαλοπούλα βραστή (2 φέτες): 89 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά
> Γαλοπούλα βραστή (2 φέτες): 89 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά
> Τηγανίτα λαχανικών (1 κομμάτι 12 εκ.): 181 θερμίδες, 11 γραμμ. λιπαρά > Γαλοπούλα βραστή (2 φέτες): 89 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά
> Στρούντελ μήλου (1 κομμάτι 5 εκ.): 195 θερμίδες, 8 γραμμ. λιπαρά > Γαλοπούλα βραστή (2 φέτες): 89 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά
> Ψωμί με ξηρούς καρπούς (1 φέτα 2 εκ.): 199 θερμίδες, 6 γραμμ. λιπαρά
Αντί για τυροπιτάκια ή γαρίδες πανέ, προτίμησε:
> Πεπόνι με προσούτο (1 κομμάτι): 120 θερμίδες, 7 γραμμ. λιπαρά
> Μπρουσκέτα (1 φέτα): 130 θερμίδες, 8 γραμμ. λιπαρά
> Σουβλάκι κοτόπουλο (1): 135 θερμίδες, 5 γραμμ. λιπαρά
Αντί για μινι quiche lorraine, προτίμησε:
> Ψητά καρότα (1 φλιτζ.): 115 θερμίδες, 3 γραμμ. λιπαρά
> Πουρές (1/2 φλιτζ.): 119 θερμίδες, 4 γραμμ. λιπαρά
> Στήθος γαλοπούλας (120 γραμμ., χωρίς πέτσα): 138 θερμίδες, 3 γραμμ. λιπαρά
Αξίζει να δοκιμάσεις:
Το νόστιμο dip γιαουρτιού με λαχανικά με μόλις 30 θερμίδες στα 15 γραμμάρια αλλά και μια σαλάτα με ρόδι με μόνο 105 θερμίδες στα 154 γραμμάρια.
Πηγή : http://www.shape.gr/
No comments:
Post a Comment