Saturday, October 13, 2012

Μήπως «πάσχετε» από μεταμεσονύχτιες λιγούρες;

Κάνετε δίαιτα όλη την ημέρα. Την νύχτα όμως τα δεδομένα αλλάζουν… Υπάρχουν φορές που σηκώνεστε και τρέχετε στο ψυγείο, στα ράφια, στα ντουλάπια και όπου αλλού υπάρχει χώρος αποθήκευσης προκειμένου να αναζητήσετε οτιδήποτε υπάρχει σε λιχουδιά; Επειδή όμως το… «φρένο» του μεσονυχτίου δεν μπαίνει από μόνο του και οι τύψεις την επόμενη μέρα σας χαλούν κάθε καλή διάθεση, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε τακτικές που θα σας αποτρέψουν από τις κακές συνήθειες! 
• Το πρώτο βήμα για την επιτυχία, είναι να προμηθευτείτε και να γεμίσετε το ψυγείο και τα ντουλάπια σας μόνο με υγιεινά σνακ και φρούτα. Έτσι σε κάθε… εξόρμηση θα έχετε επιλογές που δεν αφήνουν ενοχές και περιττά κιλά. • Καταγράψτε την διατροφή που κάνετε κατά την διάρκεια της ημέρας ώστε να απορρίψετε την περίπτωση η ανάγκη που νιώθετε τις νυχτερινές ώρες να προέρχεται από κακή και ελλειπή διατροφή της υπόλοιπης ημέρας. • Δοκιμάστε να βάλετε λίγη χαλαρωτική μουσική πριν από τον ύπνο σας. • Πίνετε πράσινο τσάι. Βοηθάει στον έλεγχο της πείνας και τον μεταβολισμό. • Προτιμάτε πρωτείνες για το βραδινό γεύμα • Φτιάξτε ζελέ και βάλτε τα στο ψυγείο για τις δύσκολες ώρες που θέλετε απαραιτήτως κάτι γλυκό.  Προσθέστε και φρούτα της αρεσκείας σας αν το επιθυμείτε για να γίνει ακόμα πιο γευστικό. • Πετάξτε οτιδήποτε λιπαρό και παχυντικό έχουν μέσα τα ντουλάπια σας. • Αν δεν μπορείτε να αντισταθείτε στην σοκολάτα, προτιμήστε την μαύρη και κόβετε ένα κομματάκι κάθε φορά. • Αν τα τσιμπολογήματα  αποτελούν στο μυαλό σας την καλύτερη ώρα της ημέρας, αποκτήστε μια καθημερινή συνήθεια ή πραγματοποιήστε το χόμπι σας προκειμένου να… αντικαταστήσει το ένα το άλλο! • Πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Μάλιστα λένε, πως το κρύο νερό «κόβει» την πείνα. • Από τα σνακ τύπου ‘‘μπάρες’’ προτιμάτε εκείνες που περιέχουν πρωτείνες.

Πηγή : http://www.myself.gr

No comments:

Post a Comment