Ποσότητα φαγητού. Βασική αιτία για το περιττό βάρος.

Πηγή : http://www.enmesodiatrofis.gr

Πώς μπορώ να χάσω μόνη μου, χωρίς να καταφύγω σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο-διαιτολόγο, μερικά κιλά;

Η ισορροπημένη διατροφή μπορεί να μας βοηθήσει σε απώλεια βάρους. Πάντα να έχουμε στο μυαλό μας ότι η μέρα μας πρέπει να ξεκινάει με ένα καλό πρωινό. Το πιο βασικό γεύμα της ημέρας για να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός μας! Ο οργανισμός δεν πρέπει να μένει πάνω από 3 ώρες νηστικός, με το τελευταίο γεύμα της ημέρας να είναι το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο και πάντα ελαφρύ… Μια σοφή παροιμία λέει: Να τρως το πρωινό σου σαν πρίγκιπας, το γεύμα σου σαν βασιλιάς και το δείπνο σαν ζητιάνος… Ποικιλία στα τρόφιμα, άφθονη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, προσοχή στα τσιμπολογήματα και κατανάλωση άφθονου νερού! ΆΡΑ για να καταφέρετε να χάσετε κάποια κιλά, θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε τα λάθη που σας οδήγησαν να τα αποκτήσετε και να διατηρήσετε τα τωρινά σας κιλά. Καλό θα ήταν να ξεκινήσετε να κάνετε μία ημερήσια καταγραφή των συγκεκριμένων φαγητών και των ποσοτήτων που τρώτε. Αυτό θα σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να διαχειριστείτε πιο αποτελεσματικά τα λάθη σας. Παρατηρήστε προσεκτικά αυτά που έχετε γράψει και ελέγξτε να δείτε εάν αφήνετε μεγάλα διαστήματα ανάμεσα στα γεύματα, πόσα γλυκά έχετε καταναλώσει, πόσα αναψυκτικά έχετε πιει, εάν χάσατε το μέτρο με τους ξηρούς καρπούς, εάν είναι μεγάλες οι μερίδες που τρώτε, εάν υπάρχει ποικιλία στη διατροφή σας, εάν τρώτε συχνά απ’ έξω και αν κάνετε πολλά άσκοπα τσιμπολογήματα μέσα στην ημέρα. Μόλις βρείτε και εντοπίσετε αυτά τα λάθη, θα είναι πολύ πιο εύκολο μετά να τα διορθώσετε. Βέβαια, για ένα σωστό αποτέλεσμα και για τη διατήρηση του βάρους που επιθυμείτε, καλό είναι να επισκεφτείτε έναν πτυχιούχο διαιτολόγο – διατροφολόγο.