Κανένα γλυκάκι στη δίαιτα επιτρέπεται;

Πηγή : http://www.enmesodiatrofis.gr

Κανένα Γλυκάκι στη Δίαιτα επιτρέπεται;

Ότι απαγορεύεται , είναι πολύ πιθανόν να κάνει τη ζημιά. Όταν στερείστε κάτι ή εξ’ αρχής έχετε ενοχοποιήσει κάποιες τροφές, αυτόματα στο μυαλό έρχεται η αντιδραστική τακτική ή το αίσθημα της αδυναμίας. H ζάχαρη περιέχει απλά σάκχαρα. Tα απλά σάκχαρα έχουν την ιδιότητα να αυξάνουν γρήγορα τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. H γλυκόζη όμως είναι η κατεξοχήν τροφή του εγκεφάλου και η άμεση πηγή ενέργειας των μυών . Ωστόσο, απλά σάκχαρα περιέχουν και το μέλι και τα φρούτα που είναι σαφώς πιο υγιεινές επιλογές λόγω των βιταμινών και των μετάλλων που περιέχουν. Για να θεωρείται μια διατροφή ισορροπημένη οι θερμίδες από τη ζάχαρη, το μέλι και τα φρούτα (δηλαδή από απλά σάκχαρα) καλό είναι να καλύπτουν μέχρι το 10% των συνολικών ημερήσιων θερμίδων. Με βάση τα παραπάνω φυσικά και η κατανάλωση ενός γλυκού την εβδομάδα ή το δεκαήμερο δεν είναι απαγορευτική αρκεί να έχει συνυπολογιστεί στην εβδομαδιαία πρόσληψη. Γενικότερα να θυμάστε ότι μια σωστή- ισορροπημένη διατροφή δεν αποκλείει καμία ομάδα τροφίμων απλά προσδιορίζει τη συχνότητα κατανάλωσης της κάθε ομάδας έτσι ώστε να μην επιβαρύνεται ούτε η υγεία μας αλλά ούτε και το σωματικό μας βάρος.