Τον τελευταίο καιρό πήρατε κάποια κιλάκια... Καλά, δεν χάλασε και ο κόσμος, θα σκεφθείτε, καθώς με μια δίαιτα-εξπρές, θα δείτε το δείκτη της ζυγαριάς να πέφτει και πάλι! Μήπως, όμως δεν είναι η πρώτη φορά που καταφεύγετε σε αυτή την τακτική;
Κοιτάζετε παλιές φωτογραφίες. Σε κάποιες είστε «μοντελάκι» με μια σιλουέτα αξιοζήλευτη και χωρίς ίχνος περιττών κιλών. Σε άλλες πάλι, τα παχάκια έχουν κάνει την εμφάνισή τους, τα μάγουλά σας έχουν «φουσκώσει» και το στομαχάκι είναι εμφανές… Τι μεσολάβησε μεταξύ των δύο φωτογραφιών; Το γνωστό σε όλους μας, φαινόμενο του γιο-γιο…
Πάνω-κάτω η ζυγαριά...
Θυμάστε το αγαπημένο παιχνίδι της παιδικής μας ηλικίας; Αναφερόμαστε στο απλοϊκό αλλά πάντα διασκεδαστικό γιο-γιο, που χάρη σε ένα κορδονάκι, τη μία ήταν πάνω και την άλλη κάτω-σαν τα κιλά σας δηλαδή…
Κάτι ανάλογο συμβαίνει και με τη σιλουέτα σας. Τη μία αφήνετε τον εαυτό σας εντελώς ελεύθερο-και ανεξέλεγκτο- καταναλώνοντας μεγάλες ποσότητες θερμίδων και αυξάνοντας τα κιλά σας με γεωμετρική πρόοδο. Την άλλη πάλι, το παίρνετε απόφαση. «Φερμουάρ» στο στόμα, απαγορευτικό στα λιπαρά και τέλος στις περιττές θερμίδες. Και έτσι, αποκτάτε σε μικρό χρονικό διάστημα το σώμα των ονείρων σας. Και μετά από λίγο καιρό, άντε πάλι τα ίδια...
Μήπως έτσι βλάπτετε τον οργανισμό σας; Σίγουρα ναι, αποκαλύπτουν οι επιστήμονες, οι οποίοι και αναφέρουν, πως το φαινόμενο γιο-γιο, αποτελεί ίσως την πιο γρήγορη τακτική «απορρύθμισης» του μεταβολισμού μας.
Με την πάροδο των ετών και την αύξηση της ηλικίας, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται και οι καύσεις των θερμίδων δεν γίνονται πλέον με την ταχύτητα που είχαμε συνηθίσει σε νεότερες ηλικίες. Αποτέλεσμα; Η καθιστική ζωή, σε συνδυασμό με το «χαλαρό» διατροφικό μας πρόγραμμα, ευθύνονται για τη συσσώρευση λίπους και περιττών κιλών στο σώμα μας καθώς μεγαλώνουμε.
Το «σοκ» του οργανισμού μας...
Οι δίαιτες γιο-γιο, έχουν πολλές δυσάρεστες συνέπειες για τον οργανισμό μας. Αρχικά, η πλήρης απορρύθμιση του μεταβολισμού μας, έχει ως αποτέλεσμα τη επαναπρόσληψη περιττών κιλών σε ελάχιστο χρονικό διάστημα. Αν σε κάποια περίοδο της ζωής μας, κόψουμε «μαχαίρι» τις μεγάλες ποσότητες φαγητού, ο οργανισμός μας θα χάσει αρκετά υγρά και μυϊκό ιστό, τα οποία όμως και θα φροντίσει να αναπληρώσει με την πρώτη ευκαιρία. Έτσι, ενώ θα περάσει ένα χρονικό διάστημα «λιμοκτονίας», στη συνέχεια, ο οργανισμός σας θα προσπαθήσει να αναπληρώσει τα χαμένα του συστατικά, μέσω του φαγητού, προσθέτοντας θερμίδες και λίπος...
Ωστόσο, τα περιττά κιλά, που με ευκολία θα ξαναπάρουμε μετά από μια δίαιτα-σοκ, δεν είναι το μόνο δυσάρεστο επακόλουθο. Οι επιπτώσεις του φαινόμενου γιο-γιο, δεν είναι μόνο οργανικές αλλά και ψυχολογικές. Το άτομο, που βάζει διαρκώς τον οργανισμό του σε μια τέτοια διαδικασία απώλειας βάρους και σύντομης επαναπρόσληψης κιλών, αντιμετωπίζει σοβαρά προβλήματα και στην ψυχολογία του καθώς απογοητεύεται από την αδυναμία του να ελέγξει το βάρος του.
Ωστόσο, και η απότομη διακοπή των διατροφικών συνηθειών του, έχουν άμεσο αποτέλεσμα στην ψυχολογία του καθώς η αυστηρή δίαιτα, συνήθως συνοδεύεται από εκνευρισμό και κόπωση, που καταβάλλουν ψυχολογικά το άτομο και το οδηγούν με μαθηματική ακρίβεια στο… ψυγείο!
Η αυτοπεποίθηση, δέχεται ισχυρά πλήγματα, καθώς η απουσία ελέγχου του σωματικού βάρους και επομένως και της εξωτερικής μας εμφάνισης, καταρρακώνει την ψυχολογία μας και εκμηδενίζει την αυτοπεποίθησή μας, καθώς νιώθουμε, πως δεν μπορούμε να ελέγξουμε ούτε τον ίδιο μας τον εαυτό...
Πείτε αντίο στο «γιο-γιο»
Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το φαινόμενο του γιο-γιο είναι να… πατήσετε γερά στα πόδια σας! Ξεχάστε τα «θαύματα» που υπόσχονται την απώλεια 20 κιλών σε 2 μήνες και βάλτε ρεαλιστικούς στόχους, που μπορείτε να επιτύχετε χωρίς να φέρετε τα πάνω-κάτω στη διατροφή σας.
Αφήστε κατά μέρος τις δραστικές λύσεις και ξεκινήστε με μικρές αλλαγές κάθε φορά (π.χ. λιγότερη ζάχαρη ή άπαχο γάλα στον καφέ) ενώ παράλληλα, ξεκινήστε και ένα ήπιο πρόγραμμα γυμναστικής (π.χ. περπάτημα).
Συμφιλιωθείτε με τη σιλουέτα και τα κιλά σας και μην βάζετε ανέφικτους στόχους, που δύσκολα θα επιτύχετε (π.χ. να χωρέσετε σε ρούχα που φορούσατε στα νεανικά σας χρόνια…). Η διατήρηση μιας λεπτής σιλουέτας, προϋποθέτει προσπάθεια και κόπο από την πλευρά σας αλλά σε μακροπρόθεσμο διάστημα και όχι από τη μία ημέρα στην άλλη.
Ξεπεράστε το σύνδρομο σύγκρισης της σιλουέτας σας με άλλων και βάλτε στόχο τη βελτίωση των διατροφικών σας συνηθειών με καλή διατροφή (5 ισορροπημένα γεύματα την ημέρα) και εντατική άσκηση, προκειμένου να εξασφαλίσετε μακροπρόθεσμα οφέλη για τον οργανισμό σας.
Πηγή : http://www.clickatlife.gr
No comments:
Post a Comment