Θέλω να ξεκινήσω δίαιτα για να χάσω βάρος. Ποια είναι τα σημεία που πρέπει να προσέξω;

Πηγή : http://www.enmesodiatrofis.gr

Ξεκινάω δίαιτα. Τι να προσέξω;

Οι λεγόμενοι εχθροί της δίαιτας είναι οι ακόλουθοι: Η ζυγαριά… : Ένας από τους μεγαλύτερους εχθρούς της δίαιτας είναι το καθημερινό ζύγισμα. Το άγχος δεν βοηθάει αυτές τις καταστάσεις. Μία φορά την εβδομάδα είναι αρκετό για να ελέγχουμε το βάρος μας… Το γρήγορο αποτέλεσμα… : Δεν θα ήταν ιδανικό να χάναμε τα παραπανίσια κιλά με ένα μαγικό ραβδί άμεσα; Πολλές δίαιτες υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους… Όμως ο πρώτος στόχος είναι να κατεβάσουμε το λίπος μας στα φυσιολογικά όρια. Με τις δίαιτες express ο οργανισμός αφυδατώνεται και χάνει τη μυϊκή του μάζα, κάτι το οποίο δεν το θέλουμε γιατί μειώνουμε το μεταβολισμό μας. Μισό με ένα κιλό την εβδομάδα είναι μία σωστή απώλεια για να καταφέρουμε να διατηρήσουμε τα κιλά μας. Οπότε υπομονή… Το κακό timing… : Η καλή ψυχολογία είναι το Α και το Ω για να ξεκινήσουμε μία δίαιτα. Αποφύγετε να «στερηθείτε» διατροφικούς πειρασμούς όταν είστε πιεσμένοι είτε από προσωπικούς λόγους είτε από επαγγελματικούς… Τα προϊόντα με χαμηλά λιπαρά… : Τα light προϊόντα μας δημιουργούν την ψευδαίσθηση ότι μπορούμε να τα καταναλώσουμε ελεύθερα… Λάθος! Όπως και τα προϊόντα με πλήρη λιπαρά, έτσι και αυτά παρέχουν θερμίδες στον οργανισμό μας. Άρα, κατανάλωση με μέτρο… Η απαγόρευση τροφών… : Δεν υπάρχουν απαγορευμένες τροφές, αλλά λάθος ποσότητες… Μπορούμε να τρώμε τα πάντα σε μία δίαιτα, αλλά όλα με μέτρο… Αναλογιστείτε ότι θα βάλετε στον οργανισμό σας περισσότερες θερμίδες τρώγοντας 3 μήλα, αντί για μια φέτα ψωμί… Η καθιστική ζωή… : «Φυλακίστε» τη μυϊκή σας μάζα! Το πρώτο που χάνουμε όταν κάνουμε μία δίαιτα είναι μυϊκό ιστό και μετά λίπος. Με την άσκηση βοηθάμε τον οργανισμό μας να χάσει πιο γρήγορα πόνους. Αφήστε τον καναπέ και την αγαπημένη σας τηλεόραση και γυμνασθείτε!