Με τη σωστή επιλογή τροφών… το περιττό
λίπος του σώματός μας μπορεί να γίνει παρελθόν! Ποιος δεν έχει πει τη
φράση «Από Δευτέρα σίγουρα δίαιτα»; Οι περισσότεροι θεωρούν ότι το
αδυνάτισμα συνδυάζεται απόλυτα με την απώλεια κιλών. Λάθος! Αν χάνουμε
κιλά, αλλά ταυτόχρονα δεν μειώνουμε το περιττό λίπος του σώματός μας…
τότε χάνουμε πολύτιμο μυϊκό ιστό και υγρά. Συχνά, ακολουθούμε σκληρές
δίαιτες που από την πρώτη ματιά δεν μοιάζουν επικίνδυνες για την υγεία
μας, αλλά χωρίς γυμναστική και φυσικά λιποδιαλυτικά τρόφιμα σίγουρα δεν
θα έχουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα…
Τροφές που «καταπολεμούν» το λίπος
Ο καφές
Οι λάτρεις του καφέ μπορούν να ησυχάσουν… καθώς ο καφές βρίσκεται δίπλα
τους για να καίει λίπος! Βέβαια, ας μην ξεχνάμε ότι «Παν μέτρον
άριστον»! Ένα – δύο καφεδάκια χωρίς ζάχαρη την ημέρα είναι αρκετά για να
προσφέρουν στον οργανισμό την αναγκαία αντιοξειδωτική ποσότητα. Ο καφές
λειτουργεί διουρητικά και θερμογενετικά, γεγονός που συμβάλλει στη
γρήγορη καύση του λίπους. Προσοχή όμως! Η υπερβολική καφεΐνη είναι ικανή
να δημιουργήσει ταχυπαλμίες, αύξηση της πίεσης και πονοκεφάλους.
Τα αχλάδια
Έρευνες στο πανεπιστήμιο του Ρίο Ντε Τζανέιρο απέδειξαν ότι όσες
γυναίκες έβαζαν στη διατροφή τους 3 αχλάδια την ημέρα κατάφεραν να
μειώσουν τις συνολικές θερμίδες της ημέρας. Με άλλα λόγια, έχαναν
περισσότερα κιλά από όσες έλεγαν «όχι» στα αχλάδια. Και όμως, το αχλάδι
σταματά την όρεξη μας λόγω των διαιτητικών ινών του που χορταίνουν
αμέσως τον οργανισμό. Καλό είναι να μην αφαιρείτε τη φλούδα του, αφού
διαθέτει σημαντικά ιχνοστοιχεία.
Το γκρέιπφρουτ
«Μισό γκρέιπφρουτ την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα!» Σύμφωνα με
μελέτες στην Καλιφόρνια, αν κόψετε μισό γκρέιπφρουτ και το καταναλώσετε
πριν το γεύμα σας… μπορεί να βοηθήσει στο να χάσετε μέχρι και μισό κιλό
την εβδομάδα. Πρωταγωνιστής στη διαδικασία είναι η πηκτίνη, μια ειδική
ίνα που συμβάλλει στη λιποδιάλυση. Πέρα όμως από αυτό, το γκρέιπφρουτ
είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και γαλακτοματοποιητές που ισορροπούν το
λίπος, το κάλιο και τη χοληστερίνη του οργανισμού. Άλλωστε, το
συγκεκριμένο φρούτο δεν έχει καθόλου λίπος.
Η μουστάρδα
Πρόκειται για μια τροφή που επιταχύνει το μεταβολισμό, ακριβώς όπως η
καφεΐνη. Μπορείτε χωρίς κανένα φόβο να την καταναλώνετε κάθε ημέρα, αφού
καταφέρνει να αυξήσει το ρυθμό του μεταβολισμού κατά 20-25% για πολλές
ώρες. Συνδυάστε την με λίγο κρέας ή σαλάτα και θα διαπιστώσετε ότι καίει
45 θερμίδες περισσότερες από όσες καταστρέφει συνήθως ο οργανισμός.
Τα φασόλια
Το ειδικό άμυλό των φασολιών, γνωστό και ως “Resistant Starch” έχει την
ικανότητα να καίει το λίπος γρήγορα. Ειδικοί στο Κολοράντο απέδειξαν
ότι η ενσωμάτωσή τους στο μεσημεριανό ή το βραδινό, δίνει την ευκαιρία
στο σώμα να κάψει 25% περισσότερο λίπος από το συνηθισμένο. Ακόμα και
ένα φλιτζάνι φασόλια είναι αρκετό για να σας κρατήσει μακριά από το
περιττό λίπος!
Οι πιπεριές
Είναι
γνωστό ότι οι καυτερές τροφές ενεργοποιούν το μεταβολισμό λόγω της
θερμότητας που προκαλούν! Οι πιπεριές αποτελούν ένα από αυτά τα αγαθά
που καίνε το λίπος ευκολότερα. Ας μην ξεχνάμε, παράλληλα, ότι ανεξάρτητα
από το χρώμα τους, είναι γεμάτες με φυσικές ίνες που δημιουργούν μια
πληρότητα στο στομάχι για μεγάλο διάστημα…
Πηγή : http://www.flowmagazine.gr
No comments:
Post a Comment