Χάστε τα κιλά, πριν σας ξαναβρούν…

ΠΡΟΣΕΧΩ ΝΑ ΤΑ ΧΑΣΩ, ΠΡΙΝ ΤΑ ΠΑΡΩ.Κάντε την αρχή με διατροφική τακτική, ακολουθώντας τις 12 οδηγίες μας.

1. Ξεκινήστε σωστά τη μέρα σας… Το πρωινό σας θα πρέπει να είναι απαραίτητο, πλήρες και θρεπτικότατο.
2. Μην παραλείπετε γεύματα και προσπαθήστε να έχετε πάντα ποικιλία, επιλέγοντας από όλες τις ομάδες τροφίμων.
   
3. Κάντε μικρά και συχνά γεύματα.
   
4. Φάτε, πριν φάτε. Επιλέξτε υγιεινά ενδιάμεσα σνακ μεταξύ των κυρίων γευμάτων.
   
5. Τιμήστε τα σαλατικά. Ξεκινήστε πρώτα με αυτή και αποφύγετε τυχόν «ψωμο-μακροβούτια».
   
6. Τα Φρούτα εποχής , να μην τα λησμονείς.
   
7. Σωστές ποσότητες φαγητού!
   Προσλαμβάνετε το σωστό ποσό θερμίδων με ισορροπημένη κατανομή των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών και ελέγχετε την χωρητικότητα των πιάτων που χρησιμοποιείτε.
   
8. Μάθετε να μασάτε πολύ καλά την κάθε μπουκιά φαγητού. Η απόλαυση θέλει διάρκεια και όχι ταχύτητα.
   
9. Σωστή ενυδάτωση! Πίνετε νερό πριν διψάσετε. Καταναλώστε ένα ποτήρι νερό, πριν ξεκινήσετε το γεύμα σας.
   
10. Δεν υπάρχουν «μαγικές» τροφές! Προσοχή στην υπέρμετρη κατανάλωση και κυρίως στα λιπαρά, τηγανιτά, γλυκά, το αλάτι, τα αναψυκτικά και τα ανεξέλεγκτα τσιμπολογήματα.
    
11. Τρώτε και μην τρώγεστε. Το φαγητό θα πρέπει να ικανοποιεί κάθε ανθρώπινη αίσθηση και να γίνετε όσο το δυνατόν σε ένα ήρεμο και ευχάριστο περιβάλλον.
    
12. Φυσική δραστηριότητα! Μην χαλαρώνετε. Βρείτε χρόνο για να αυξήσετε την κίνησή σας, αποβάλλοντας το άγχος της ρουτίνας και επενδύστε δημιουργικά τα οφέλη της άσκησης. Οι καναπέδες φτιάχτηκαν για να ξεκουραζόμαστε και να καθόμαστε και όχι να περνάμε τη ζωή μας επάνω τους.
    
    Εφαρμόζοντας τους παραπάνω κανόνες
    … και σύμμαχο τη Θετική σας Σκέψη,
    με λίγα, σταθερά και ουσιαστικά βήματα
    το αποτέλεσμα θα είναι ορατό & εμφανές
    στην ίδια σας την ποιότητα ζωής και διατροφής.!
    
    Καλή εφαρμογή!

Πηγή : http://www.enmesodiatrofis.gr/